Скумбрия вдвое лучше других продуктов справляется с контролем холестерина и полностью покрывает потребность организма в омега‑3. Полезны и другие виды рыбы: в 100 г сардин содержится до 4,46 г омега‑3, в сельди — до 2,93 г, в горбуше — до 1,32 г. Чтобы сохранить до 80 % полезных веществ, рыбу лучше запекать, тушить (25 минут) или готовить на гриле (5–10 минут), используя минимум масла. 👉 Подписаться | Прислать новость | Чат
Всего 30 г скумбрии в день помогают снизить риск сердечно‑сосудистых заболеваний
Скумбрия вдвое лучше других продуктов справляется с контролем холестерина и полностью покрывает потребность организма в омега‑3.
Полезны и другие виды рыбы: в 100 г сардин содержится до 4,46 г омега‑3, в сельди — до 2,93 г, в горбуше — до 1,32 г. Чтобы сохранить до 80 % полезных веществ, рыбу лучше запекать, тушить (25 минут) или готовить на гриле (5–10 минут), используя минимум масла.
👉 Подписаться | Прислать новость | Чат
