Наше настроение задает тон всему: есть оно - и хочется работать, творить, общаться, в общем, жить полной жизнью, а вот если нет - остается только свернуться в комочек и отползти подальше с единственным желанием, чтоб не трогали. И влияют на это настроение не столько какие-то события, а лишь наше отношение к происходящему, то есть эмоции. Ученые насчитывают их больше сотни, причем, они одинаковы и у сильного, и у слабого пола, просто мужчин учат их лучше сдерживать. Выделяют 7 основных - это злость, грусть, страх, удивление, отвращение, восторг и счастье.
Эмоции мимолетны, их продолжительность - от доли секунды до нескольких минут, при этом отрицательные длятся дольше. А вот настроение, сформированное ими, остается с нами уже надолго. И каждая новая эмоция, наложенная на этот настрой, может как усиливаться, так и гаснуть.
Эмоции влияют на вегетативную нервную систему, а оттуда на все функции нашего организма. При негативных мы начинаем чаще дышать, поднимается кровяное давление и даже могут возникнуть проблемы с желудком. Античные врачеватели считали, что каждая эмоция связана с каким-то определенным органом: счастье - с сердцем, гнев - с печенью, страх - с почками.
В выражении эмоций задействовано 43 мимических мышцы. Мины, которые "строит" наше лицо будут одинаковы и у шведа, и у нигерийца. А вот эмоциональные триггеры у разных людей могут сильно отличаться.
Хорошая новость: мы можем управлять не только внешней реакцией на события, но и самими эмоциями. За наши реакции отвечает префронтальная кора головного мозга и с нею можно "договориться". Мы можем рассмотреть эмоцию со всех сторон, повысить или понизить ее значимость, а то и вовсе "выкинуть" из головы. Помните Скарлетт с ее "Я подумаю об этом завтра"? Чем раньше вы опознаете эмоцию, тем меньше у нее шансов управлять вами. В овладении эмоцией хорошо помогают медитация, молитва, счет до 10 или до 100.
Умение понимать свои эмоции и подчинять их себе - важная часть так называемого, эмоционального интеллекта. И он очень важен в жизни. Например, финансовый успех, по мнению ученых, зависит в большей степени от умения общаться и лидерских качеств, чем от профессиональных знаний.
Однако, полностью скрывать свои эмоции способны лишь 1% людей. А целых 10% вообще затрудняются в определении своих сиюминутных чувств. Это называется алекситимией. Страдающие ею не могут описать свое внутреннее состояние, не отличают одну эмоцию от другой и не понимают, какие эмоции испытывают окружающие. Это очень мешает в налаживании полноценного общения, да и в жизни в целом.
На наши эмоции и настроение могут влиять цвета. Так, красный - возбуждает, синий - успокаивает, оранжевый делает нас более доброжелательными, желтый - побуждает к творчеству. Дизайнеры успешно используют эти знания для создания благополучной эмоциональной обстановки в домах, квартирах или офисах.
Эмоции мы испытываем с первого дня жизни и уже тогда подсознательно начинаем пытаться их контролировать. Замечали, как смеющийся ребенок в какой-то момент отворачивается и затихает на несколько секунд? Это не что иное, как "перегрузка счастьем", и чтобы не переволноваться, ему необходимо ненадолго убрать свой взгляд от источника радости.
Считается, что одним из лучших способов улучшить настроение является музыка. Но далеко не всякая. Лидером по поднятию жизненного тонуса ученые единогласно назвали Моцарта. Некоторые продукты за счет химических реакций в организме тоже способны улучшить наше моральное самочувствие. Это еда с высоким содержанием Омега-3-6-9. Ну и конечно, физкультура, куда уж без нее.
Нам может показаться, что с возрастом отрицательных эмоций становится больше, но это далеко не так. Наоборот, стареющий мозг склонен откликаться в первую очередь на позитивное, негатив же вызывает менее острую реакцию. чем в молодости. А привычные стариковские жалобы говорят, скорее, о желании пообщаться, чем о внутренней хандре.