Мысль может быть неочевидна. Учитывая, что технологии укореняются в нашу жизнь быстрыми шагами. И ничего страшного, если ты уже используешь данную штуку в деле. Я расскажу несколько причин, почему пульсометр может быть не так полезен, как ты думаешь.
Веришь цифрам больше, чем ощущениям
Люди долгие годы бегали без карбоновых кроссовок, замера лактата, сверхпитания и пульсометров. И добивались очень внушительных показателей.
Самая главная проблема пульсометра — это его главное преимущество: цифры на экране. Во время бега мозг начинает заниматься странной математикой: смотрит на пульс, сравнивает с какой-то зоной, которую ты когда-то вычитал в интернете, и начинаешь переживать, что пульс слишком большой.
Здесь бег переходит на второй план. Ведь пульс говорит тебе, что ты бежишь за 160 ударов в минуту. Много или мало? Ответ индивидуальный. Если без теста, то самый оптимальный вариант использовать так называемый разговорный тест
Если ты можешь говорить длинными предложениям — ты в аэробной зоне, если только из тебя рождаются только короткие слова — интенсивнее.
Вывод: доверься себе, наслаждайся процессом.
Натирает или давит на тебя не только морально, но физически
Приятное ощущение, когда плечевой или нагрудный пульсометр натирает в процессе.
На руке может ощущаться как медицинский жгут. Ты спросишь меня, что всегда можно несколько ослабить хватку. Тогда пульсометр может показывать менее точные показатели. Но за всё приходится платить.
В случае с нагрудным пульсометром своя история. Он может оставлять следы. У некоторых спортсменов в районе солнечного сплетения со временем остается след от характерного устройства. Да, это именно проделки нашего пульсометра.
Нагрудный пульсометр более точный, в отличие от плечевого. И если ты хочешь замерить высокоинтенсиную работу, тогда стоит затянуть покрепче. Если этого не сделать, он легко может сползти. При чем сделает это в самый неподходящий момент, когда твоя грудная клетка будет надрываться во всю. (Основано на реальных событиях, а главный действующий герой, автор текста)
Вывод: на тяжелые тренировки можно пульсометр и убрать, чтобы дополнительно не давил, да и про эстетику не забываем.
Пульсометр может нагло врать
Принцип оптических пульсометров: светят зелёным светом на кожу, смотрят, как много света вернулось. Когда сердце бьётся, объем крови меняется, и свет поглощается по-другому. В теории красиво. На практике...
Если сказать про часы со встроенным датчиком. Во время бега твое запястье постоянно двигается и это создаёт шум в сигнале. Особенно коварно, когда прибор принимает частоту шагов за пульс.
В случае с плечевым и нагрудным пульсометрами. Сама техника может быть некачественной и порой считывать некорректные данные.
Например, бежишь ты лёгкую тренировку с утра. Знаешь свой пульс и темп. Но в этот раз, что-то не то, темп тот-же, а вот пульс улетел за 180 ударов и ты при этом вполне себе бодрый.
Такие лаги возможны. Связаны они могут быть с разными вещами. Например, заряд батареи, сползли или временный сбой и т.д.
Вывод: нет пульсометра - нет вранья
Разучиваешься слушать себя
Когда занимался легкой атлетикой у нас не было ни часов, ни пульсометров. И бегали и кроссы, и темповые, и интервалы. Умели слушать себя.
Нужно уметь прислушиваться к дыханию, чувствовать, когда ноги начинают тяжелеть, понимать, где граница между хорошей тренировкой и перетренированностью (или не всегда чувствовать).
Вывод: умение абстрагировать от всей техники и хотеть изучать себя со стороны собственной интуиции.
Теперь бегать без пульсометра?
Нет, первые шаги можно делать и без пульсометра. Просто не стоит слишком зацикливаться и сразу погружаться в мир цифр и ЧСС.
Наслаждайся процессом. Постепенно пульсометр сам постучится на твою беговую дорожку, ознаменую собой новый этап твоей беговой карьеры.
__
Если бы у тебя был выбор, пойти на беговую тренировку с пульсометром или без, чтобы ты выбрал? Поделись своим мнением в комментариях 🙂💬