Часть 1.
Увидев эту картинку, сразу поняла, что пора разобрать эту тему со всех сторон.
Буду писать частями, чтобы было понятно и легко читать.
Прокрастинация с точки зрения науки🔬
Прокрастинация - это не лень и не отсутствие воли, а устойчивая стратегия избегания, при которой мозг:
🌀 переоценивает дискомфорт
🌀 недооценивает будущую награду/результат
🌀 выбирает облегчение, которое не надолго дает «выдохнуть»
Получается конфликт между:
лимбической системой (амигдала ), префронтальной корой (PFC).
Про эти части мозга многократно писала уже, но все же напомню, чем они славятся 😺
Амигдала - кодирует угрозу, оценку риска, стыда, неудачи (наша тревожница).
При прокрастинации задача воспринимается как эмоциональная угроза, а не как нейтральное действие☝🏻
Префронтальная кора (PFC)-планирование, удержание цели, торможение импульсов.
При прокрастинации снижается функциональная связность PFC, контроль уступает эмоциям и тревоге.
Тут еще включена и дофаминовая система☝🏻
Мозг выбирает действия с быстрой наградой. Сложные задачи откладывает, потому что - это отложенный дофамин , он проигрывает соцсетям, еде, развлечениям.
И не будем забывать про любимую эпигенетику, которая тоже масло в огонь подливает 😹
Эпигенетика:
повышает стресс-реактивность (через NR3C1, FKBP5),снижает когнитивную гибкость при стрессе.
Иначе говоря, эпигенетика не создаёт прокрастинацию, а делает мозг более чувствительным к стрессу задач.
Продолжение следует …. ссылка тг