Отключать все гаджеты как минимум за час до отхода ко сну – это обязательное правило цифровой гигиены для детей любого возраста. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила кандидат медицинских наук, доцент кафедры госпитальной педиатрии №2 Института материнства и детства Российского национального исследовательского медицинского университета имени Пирогова Ольга Тарасова.
«Главным правилом для всех возрастов остается «цифровой закат» – обязательное отключение гаджетов минимум за час до сна для полноценного отдыха нервной системы. Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина, что приводит к трудностям с засыпанием и нарушает качество сна, а это критически важно для растущего организма», – сказала Тарасова.
Эксперт добавила, что это правило должно соблюдаться неукоснительно, даже если в течение дня ребенок не превысил допустимые нормы экранного времени.
Больше новостей: