Смещение чувств: почему мы переносим свои эмоции с одних на других?

Смещение (перенос) — это психологический защитный механизм, при котором человек направляет свои переживания, чаще всего злость, раздражение или обиду, не на их истинный источник, а на более доступный или безопасный объект.

Смещение может проявляться в раздражительности по отношению к близким после напряжённого рабочего дня, в резкой злости из-за незначительного повода, за которым скрывается накопленное напряжение, в эмоциональных реакциях, не соответствующих ситуации, а также в ощущении непонимания собственных реакций и поступков.

Причины смещения заключаются в том, что открыто выражать чувства в адрес реального источника кажется опасным, существует страх конфликта, наказания или отвержения, а психика стремится снизить внутреннее напряжение доступным способом.

Для работы с этим механизмом полезно осознавать свои эмоции и задавать себе вопрос, на кого на самом деле направлена злость, выбирать безопасные способы выражения чувств, например разговор, письмо или физическую активность, учиться обозначать свои границы и выражать недовольство без вреда для себя и других, а при повторяющихся ситуациях обращаться за помощью к психологу.

Смещение не является показателем «плохого характера», это способ психики защититься. Осознанность помогает вернуть эмоции к их истинному источнику и прожить их безопасно.