Проблемы с шеей: почему 98% людей страдают и что делать прямо сейчас - сейчас покажу!
Почему шея — главный запрос клиентов
Многие наши ученики говорят: шея — это один из основных запросов, по которому к ним приходит клиент.
За свою довольно обширную жизненную практику я могу сказать: людей с идеальной шеей я встречал не более пальцев одной руки.
Да, действительно есть хорошие шеи. Но чтобы она была идеальной и всё работало прекрасно — таких людей днём с огнём не сыщешь.
Что разрушает шея
Проблемы с шеей вызывают у людей огромное количество самых разных ухудшений качества жизни.
Последствие 1: Боль
Из-за того, что шея болит — это приводит к неприятным ощущениям по всему организму. Иногда шея болит мучительно.
Последствие 2: Пережатие нервов
В некоторых случаях проблемы с шеей приводят к тому, что мышцы работают неправильно и пережимают нервы, которые идут от головы и шейного отдела позвоночника к телу и внутренним органам.
Такие проблемы, как изжога, проблемы с внутренними органами, опущение кишечника — всё это может быть связано с тем, что шея работает неправильно.
Последствие 3: Нарушение мозгового кровообращения
Помимо этого, проблемы с шеей приводят к тому, что мозговое кровообращение нарушается. Это приводит к:
- Головным болям
- Человек хуже соображает
- Становится избыточно эмоциональным
- Тотальное ухудшение самочувствия и здоровья
Проверьте, как работает ваша шея
Давайте проверим прямо сейчас.
Тест 1: Повороты головы
Медленно поверните голову в одну сторону и в другую.
Если диапазон поворота одинаковый, если поворачиваете голову без хруста — значит, с вашей шеей почти наверняка всё более-менее неплохо.
Большинство обнаружит, что шея похрустывает и имеет разные диапазоны поворота.
Тест 2: Наклоны головы
Наклон головы в одну сторону и в другую.
Если обнаруживаете, что наклон в одну и другую сторону одинаковый — это хорошо. Если есть разница, посмотрите на себя в зеркало — почти наверняка у вас есть проблемы с шеей.
Другие признаки проблем с шеей:
- Растёт горбик на шее
- Избыточно напряжённые мышцы шеи
- Случаются головные боли
- Есть проблемы с лимфатической системой
Учитывая мой опыт, 98% людей, которые смотрят это видео, оно будет полезным, потому что у вас почти наверняка есть трудности с шеей.
Три отдела шеи — три разные проблемы
Давайте добавим конкретики.
Шея — это большой и разнообразный регион.
1. Нижний шейный отдел (соединение с грудным отделом)
2. Средний шейный отдел
3. Верхний шейный отдел (соединение с основанием черепа)
В чём их разница
Нижний шейный отдел
Проблемы связаны прежде всего с:
- Диафрагмой
- Руками
Когда диафрагма работает неправильно, мышцы, которые управляют нижним шейным отделом (прежде всего трапециевидная мышца), начинают работать неправильно.
Обязательно посмотрите, точка чуть ниже локтевого сгиба. Если существует болезненность по этим точкам — работа с ними приведёт к улучшению состояния нижнего шейного отдела.
Особенно важный момент: если обнаружите отчётливую асимметрию болезненности по левой и правой стороне — это почти наверняка говорит о том, что седьмой шейный позвонок повёрнут.
Работа с более болезненной точкой приведёт к улучшению ситуации по шее.
Средний шейный отдел
Мы должны смотреть на среднегрудной отдел позвоночника, потому что именно здесь располагаются те мышцы, которые правильно должны держать шею.
Верхний шейный отдел (основание черепа)
Проблемы с основанием черепа очень часто связаны с:
- Нарушением осанки вообще
- Тем, что человек избыточно горбится
- Нарушением мозгового кровообращения
- Лимфатической системой
Хотите глубоко разобраться в связях всего тела? Приходите на бесплатную онлайн-встречу "Силовые линии". Я покажу, как за 10-15 минут по походке и простым тестам находить исходную точку боли, даже если она кажется локальной. Вы узнаете, почему боль в шее может идти от диафрагмы или рук, и как работают мышечные цепи в теле человека. Даже опытные массажисты не всегда знают эти связи.
👉 Регистрируйтесь и получите в подарок танцевальную практику для таза и поясницы.
Станислав, как вот это место на руке, непонятно где, связано с тем, что у меня болит шея?
Дело в том, что мышцы соединяются в последовательные структуры.
Мышцы, которые разгибают вам запястья и пальцы, соединяются с межмышечной перегородкой, которая крепится к дельтовидной мышце, которая, в свою очередь, крепится к трапециевидной мышце.
Напряжение или воспаление в предплечье будет приводить к тому, что вся структура будет избыточно напряжена и будет сворачивать шею, что вызывает боль и трудности со здоровьем.
Зачем она сворачивает шею?
Она просто поломалась в какой-то момент. Мы либо много работаем с мышкой, либо ударились, либо существует защемление нервов. Какие-то давние проблемы привели к проблеме именно этой мышцы.
Шея по факту занимает часть нагрузки, помогает руке нормально работать, но таким образом жертвует собой и плохо себя чувствует.
Повторим ещё раз: три уровня проблем
- Проблема с нижней шеей = проблема диафрагмы и проблема предплечья
- Проблема средней шеи = проблема среднегрудного отдела позвоночника
- Проблема основания черепа = проблема лимфатической системы и проблемы осанки всего организма, в том числе таза
Что делать по каждой проблеме
Нижний шейный отдел
- Работаем с диафрагмой посредством дыхательных упражнений
- Работаем с предплечьями
- Особое внимание на случаи, когда болезненность по предплечьям различается слева и справа
Средний шейный отдел
- Работаем с длинными экстензорами
- Проминаем пространство между лопаток, не задевая при этом позвоночник
- Работа с этими структурами позволит реально выпрямиться и уменьшить шейный лордоз
Основание черепа
- Работаем с грудино-ключично-сосцевидной мышцей (из-за неё тело утягивает переднюю шею избыточно вперёд и вынуждает запрокидывать голову)
- Работаем с лимфатическими узлами в основании черепа
Чтобы победить боль в шее раз и навсегда, необходимо работать со всеми тремя уровнями проблем.
Что делать, если шея болит прямо сейчас
Довольно часто шея болит прямо сейчас, и хочется что-то сделать, чтобы полегчало и голова прояснилась.
Действие 1: Промять пространство между лопатками
Регулярно проминаете пространство между лопатками, выполняя при этом вдохи на подъёме глаз.
Действие 2: Поработать с диафрагмой
Выполнив порядка 10 актов диафрагмального дыхания, вы получите существенное улучшение состояния головы и шеи.
Делаете диафрагмальное дыхание регулярно — и заметите, насколько улучшится состояние вашей шеи.
Действие 3: Проработать грудино-ключично-сосцевидную мышцу
Работайте с местами её прикрепления по ключице и прорабатывайте основание черепа через мягкие мануальные воздействия.
Смотрите видео с техникой
Как найти основание черепа
Первая вещь, которую вам придётся сделать — найти у себя основание черепа.
Оно находится где-то приблизительно на линии роста волос.
Эта точка — одна из самых важных мест в нашем организме. Это место расположения коротких экстензоров.
Как правило, для большинства людей они бывают избыточно напряжены и избыточно болезненны.
Простая работа с этими точками приведёт к улучшению самочувствия и прояснению сознания.
Как это сделать
Мы находим основание черепа, подвигав головой несколько раз в микроскопическом кивательном движении. Это не должно быть большое движение — маленькое кивательное движение.
Под основанием черепа вы обнаружите маленькую ямочку, заполненную мышцами.
Именно на эти мышцы вам надлежит стать пальчиками и внимательно, очень незначительно на них подавить.
Вы выставляете на болезненные точки пальцы, начинаете давить с той силой, которая кажется комфортной, немучительной и, скорее даже, приятной.
Делаете это на протяжении 2-3-5 минут.
По мере того как будете оказывать давление на эти места — мышцы будут расслабляться, что приведёт к улучшению кровообращения и снижению затылочной головной боли.
Важно понимать
Короткие экстензоры являются довольно редкой изначальной причиной возникновения проблем с шеей и головной болью.
Локально сейчас вы сможете получить улучшение по своему самочувствию.
При этом помните: чтобы получить долгосрочный результат, вам придётся заниматься и со среднешейным отделом позвоночника, и с трапециями, и с диафрагмой, и вообще с осанкой по всему телу.
Как усвоить эти знания системно
Как вы понимаете, все эти знания довольно сложные. Хорошо, когда вы усваиваете эти знания последовательно и структурно.
Хотите посмотреть на шею с точки зрения всего организма? Приходите на встречу "Силовые линии: разбираемся с причиной боли", которая позволит вам посмотреть на шею с точки зрения осанки — насколько она хороша или плоха. Вы узнаете, как работают связи в теле человека, почему нельзя работать с точкой компенсации и что произойдёт, если её расслабить. Даже опытные массажисты не всегда знают эти принципы.
👉 Регистрируйтесь по ссылке и получите возможность разобраться в биомеханике тела системно.