Finch: приложение, где вы выращиваете не привычку, а себя.
А что, если ваш виртуальный питомец поможет вам справляться с тревогой и пить воду? Я 3 месяца тестировала приложение Finch и делюсь мнением, стоит ли оно места на вашем экране.
Суть приложения: Не трекер, а симулятор заботы🌸
Представьте тамагочи, которого нужно кормить не просто так, а... собственными достижениями. Ваша маленькая птичка (её можно назвать и наряжать) растёт, путешествует и развивается только тогда, когда вы выполняете поставленные себе микрозадачи
- Вы ставите цель: Выпить 8 стаканов воды, 10 минут погулять, Лечь до полуночи
- Выполняете и отмечаете в приложении
- Ваш Finch получает энергию и растёт. Он радуется, танцует, пишет вам милые сообщения
- Вы рефлексируете - приложение мягко спрашивает о вашем настроении и мыслях
Это ключевое отличие от сухих трекеров. Здесь эмоциональная награда (радость питомца) напрямую связана с вашим действием. А еще приложение условно бесплатное🥳 (есть платный функционал, но мне хватило бесплатной версии)
Почему это работает:
- Эмоциональный якорь. Маленькая птичка, которая говорит "Я тобой горжусь!" после того, как ты записал 3 хорошие мысли, это невероятно мощно. Особенно в дни, когда ты сам себе не нравишься
- Минимализм и безопасность. Никаких социальных рейтингов, сравнений с другими. Ты соревнуешься только с собой вчерашним. Это психологически безопасно
- Инструменты для скорой помощи. Встроенные дыхательные практики, экстренные подборки успокаивающей музыки и вопросов для самопомощи это настоящая анти-паническая кнопка. Я использовала их в моменты острой тревоги перед важными встречами или при перегрузе на работе
- Персонализация. Птичка со временем отражает ваш характер. Если вы часто практикуете благодарность, она становится более нежной. Это зеркало, которое не осуждает🥰
Что для меня не сработало:
Я добавила цель "Убираться по 15 минут в день", потому что так надо. В глубине души я ненавидела эту рутину, а моя стратегия забить и сделать раз в неделю меня вполне устраивала. Ценности в ежедневной уборке для меня не было, был только социальный долг.
Моя птичка каждый день грустно смотрела на меня, а я испытывала двойную вину: и перед собой, и перед виртуальным существом. Это была ловушка. Finch не помог выполнить неприятное, он лишь подсветил, насколько оно для меня неприятно
Приложение отлично работает как усилитель для тех полезных действий, ценность которых вы уже признаёте (попить воды, пройтись, записать мысли). Но если задача вызывает внутреннее сопротивление, сначала нужно разобраться с этим сопротивлением, а уже потом заводить для него трекер
Итог: что птичка из Finch изменила в моей жизни🐥
- Я стала чаще ставить реалистичные, а не грандиозные цели (5 минут растяжки вместо часа йоги)
- Появился безоценочный ритуал вечерней рефлексии
- В моменты стресса я теперь чаще открываю не соцсети, а вкладку с дыхательными упражнениями
- Я стала практиковать письмо на английском каждый день - в приложении есть функция анализа упоминаний того, что ты пишешь в текстах с рефлексией, но работает она только если сами тексты на английском. Сначала я писала на русском тексты, потом стала на английском, и стала получать подсказки по тому, какие темы вызывают положительные или отрицательные эмоции
Это не приложение, которое решает ваши проблемы. Это другой формат разговора с собой, более мягкий, поддерживающий и игровой. И иногда именно такой формат и нужен нашему перегруженному мозгу
Я честно просто влюбилась в это приложение и рассказала про него уже всем друзьям, а теперь и здесь
А вы пользовались Finch или похожими приложениями? Делитесь в комментариях обсудим плюсы и минусы!