🍫Постоянная тяга к сладкому может быть вызвана как физиологическими, так и психологическими причинами

🍫Постоянная тяга к сладкому может быть вызвана как физиологическими, так и психологическими причинами. Надо поработать сначала с психологическими причинами. Если это постоянство остается, то проверить здоровье.

1️⃣Физиологические:

Инсулинорезистентность. При этом состоянии клетки теряют чувствительность к инсулину, из-за чего глюкоза не поступает в нужном количестве, и организм сигнализирует о нехватке энергии. Это вызывает слабость, головокружение и желание съесть быстрые углеводы.

Нарушения микробиоты кишечника. Некоторые микроорганизмы в кишечнике, например, условно-патогенные грибки (кандида), питаются сахаром. Их рост может усиливать желание есть сладкое, особенно при снижении иммунитета.

Дефицит микроэлементов. Это не значит, что мы начинаем пить всё подряд. Сначала надо разнообразить питание и придерживаться режима.

2️⃣Психологические

Стресс и эмоциональное переедание ( как раз тема выше). Сладости стимулируют выработку серотонина и дофамина, которые улучшают настроение и снимают тревогу.

Привычки и ассоциации. Особенно после еды привычка сладенькое скушать, чай/кофе со вкусняшками, превратившиеся в ритуал.

Сахарная зависимость. Когда на постоянной основе присутствует рафинированный/добавленный сахар в рационе (сухофрукты, фрукты, мед, варенье не относится), то вы и будете его всегда хотеть. В общем чем больше вы его употребляете, тем больше он вам требуется.

Недосып. Недостаток сна нарушает работу гормонов, влияющих на аппетит и насыщение.

Гормональные колебания. У женщин тяга к сладкому может усиливаться перед менструацией или во время неё из-за колебаний уровня эстрогена и прогестерона.

При регулярном употреблении продуктов с консервантами и усилителями вкуса рецепторы могут «разучиться» распознавать естественные вкусы. Отказ от полуфабрикатов на 10–14 дней может восстановить их чувствительность.

🥗 Твой личный нутрициолог