Мне тридцать два года, я работаю бухгалтером в районной поликлинике, живу в однушке на окраине, и моя самая большая мечта на эту неделю — купить новые тапочки. Не стартап за миллион, не квартиру в центре, не путешествие на Бали. Тапочки. И я совершенно счастлив.
Знаете, что самое странное? Мне постоянно приходится это объяснять. Родственникам на праздниках, старым одноклассникам в соцсетях, даже собственному отражению в зеркале по утрам. Потому что где-то глубоко внутри сидит противный голосок: "Ты что, так и будешь простым человеком всю жизнь?"
И вот мой ответ: да, буду. И это не провал — это мой выбор.
Когда все вокруг стали предпринимателями
Помню, как лет пять назад встретил в супермаркете Лешу из параллельного класса. Мы поздоровались, и он сразу: "Слушай, а ты чем занимаешься? Я вот недавно третий бизнес открыл, коучинг по личностному росту". Я говорю: "Бухгалтером работаю". Леша посмотрел на меня так, будто я сказал, что по утрам мусор в парке подбираю. "Ну ты держись там", — сочувственно сказал он и быстро свалил.
А потом я узнал, что все три его бизнеса прогорели, он в долгах, спит по четыре часа и глотает антидепрессанты. Но зато он "предприниматель", а я "просто бухгалтер".
Кстати, психологи называют такое поведение "hedonic treadmill" — гедонистической беговой дорожкой. Человек постоянно гонится за новыми достижениями, но удовлетворение от них длится всё меньше и меньше. Исследования показывают, что после достижения желаемого уровень счастья возвращается к базовому примерно через 3-6 месяцев. То есть Леша мог бы открыть и десять бизнесов — счастливее от этого он не стал бы.
Культ успеха съел наши мозги
Откройте Instagram (извините, "запрещенную соцсеть"). Там все "эксперты по эффективности", "миллионеры до 25", "путешественники с пассивным доходом". Листаешь ленту и начинаешь чувствовать себя дерьмом, потому что твое главное достижение за день — успел поужинать до девяти вечера.
Но вот вопрос: кто сказал, что все эти люди счастливее меня?
Психолог Барри Шварц в своей книге "Парадокс выбора" объясняет: избыток возможностей и постоянное сравнение себя с другими приводят не к счастью, а к хронической неудовлетворенности. Мы всегда видим кого-то "успешнее", и это убивает радость от собственных достижений. Социальные сети усиливают этот эффект в разы — мы сравниваем свою реальную жизнь с отретушированными "лучшими моментами" других людей.
Моя соседка Галина Петровна работает санитаркой уже сорок лет. Сорок лет! Она ничего не "построила", никуда не "пробилась", ни разу не была "амбассадором бренда". Зато когда ее спрашивают, как дела, она искренне улыбается и говорит: "Хорошо, голубчик". И знаете что? Я ей верю. Больше, чем всем этим коучам с их натянутыми улыбками на фотках в бизнес-классе.
"Неудачник" — это социальный конструкт
Серьезно. Понятие "успех" и "неудача" — это не объективные категории, а социальные конструкты. Психологи называют это "интернализацией социальных норм" — мы впитываем чужие представления о том, какой должна быть "правильная" жизнь, и начинаем судить себя по этим критериям.
Исследователь Тим Кассер изучал связь между материалистическими ценностями и психологическим благополучием. Его выводы однозначны: чем больше человек ориентирован на внешние показатели успеха (деньги, статус, признание), тем ниже у него уровень счастья и выше риск депрессии и тревожности. И наоборот — люди, ориентированные на внутренние ценности (отношения, личностный рост, вклад в общество), психологически более здоровы.
Задумайтесь: кому выгодно, чтобы вы чувствовали себя неудачником? Продавцам курсов по саморазвитию. Авторам книг "Как стать миллионером за год". Компаниям, которые продают вам кредиты на "инвестиции в себя".
Если вы довольны собой — вы плохой потребитель. Вы не купите очередной тренинг про то, как "разблокировать свой потенциал". Вы не возьмете кредит на открытие кофейни, которая закроется через полгода. Вы просто будете жить своей жизнью.
А это экономике невыгодно.
Теория самоопределения и внутренняя мотивация
Психологи Эдвард Деси и Ричард Райан разработали теорию самоопределения, которая объясняет, почему погоня за внешним успехом часто делает нас несчастными. Согласно их исследованиям, для психологического благополучия человеку нужны три базовые вещи: автономия (ощущение контроля над своей жизнью), компетентность (ощущение, что ты справляешься) и связь с другими людьми.
Мой друг Сергей после универа мог пойти работать в крупную IT-компанию. Все его однокурсники пошли, начинали с 150 тысяч, через два года — 300, квартиры, машины, стартапы. А Сергей устроился программистом в библиотеку. Зарплата смешная, карьерного роста ноль.
Все его жалели. "Талант зарыл", "потенциал не реализовал". А он приходит в свою библиотеку к девяти, уходит в шесть, по выходным ходит в походы, читает книги, играет в настолки с друзьями. Недавно женился на девушке, которую встретил в книжном клубе. Они счастливы так, что аж противно смотреть (в хорошем смысле).
Его бывшие одногруппники зарабатывают в пять раз больше. И разводятся в пять раз чаще, добавлю я.
Видите? У Сергея есть все три компонента: он сам выбрал свою работу (автономия), он в ней хорош (компетентность), у него есть время на отношения (связь). А его одногруппники в корпорациях могут иметь деньги, но автономии — ноль, отношения страдают из-за переработок, а компетентность постоянно под вопросом в условиях жесткой конкуренции.
Концепция "достаточности" против бесконечного роста
Психолог и экономист Манфред Макс-Нееф предложил концепцию "порога насыщения". Суть в том, что удовлетворение базовых потребностей действительно увеличивает счастье, но после определенного уровня дополнительные достижения и материальные блага не только перестают прибавлять счастья, но могут его снижать из-за стресса, нехватки времени и потери смысла.
Знаете, что я понял? Быть "простым человеком" — это вообще не про статус. Это про то, что ты не позволяешь обществу диктовать тебе, что считать успехом.
Мой успех — это когда в пятницу вечером я сижу дома, пью чай, смотрю сериал и думаю: "Блин, как же хорошо". Не "надо бы проверить почту", не "завтра встреча, надо подготовиться", не "где бы денег занять на новый проект". Просто "хорошо".
Это называется "присутствие в моменте" или mindfulness. Десятки исследований подтверждают: способность ценить простые повседневные моменты — один из главных предикторов счастья. Важнее денег, статуса и достижений.
Парадокс стремления к счастью
Вот что интересно: психологи обнаружили "парадокс стремления к счастью". Чем больше человек целенаправленно гонится за счастьем и успехом, тем менее счастливым он себя чувствует. Потому что постоянная фокусировка на том, "достаточно ли я счастлив" и "достаточно ли я успешен", превращает жизнь в бесконечный экзамен, который невозможно сдать.
Моя бабушка всю жизнь проработала учительницей в деревенской школе. Никогда не была директором, не написала диссертацию, не получила никаких званий. "Простая сельская учителька". А на ее похороны приехало триста человек. Триста! Бывшие ученики, которым она изменила жизнь. Которые помнили ее спустя десятилетия.
Как думаете, много ли "успешных" людей могут похвастаться таким?
Это подтверждает исследования о "эвдемоническом счастье" — счастье, которое приходит от ощущения смысла и значимости жизни, а не от внешних достижений. Психолог Виктор Франкл, переживший концлагерь, писал: люди могут вынести практически любые трудности, если видят в своей жизни смысл. А смысл редко приходит от титулов и банковских счетов.
Социальное сравнение и референтные группы
Психолог Леон Фестингер разработал теорию социального сравнения. Мы постоянно сравниваем себя с другими, чтобы оценить собственную ценность. Проблема в том, что современный мир дает нам бесконечный поток людей "успешнее" нас. Раньше вы сравнивали себя с соседями по деревне. Теперь — со всем миром в Instagram.
Мама моей девушки постоянно спрашивает: "Ну когда вы квартиру побольше купите? Когда дети? Когда на море поедете?" А мы с Катей счастливы в нашей маленькой квартирке. Мы не хотим влезать в ипотеку на двадцать лет. Мы не готовы к детям. Мы любим отдыхать на даче у моих родителей, а не тратить три зарплаты на Турцию.
И это нормально.
Психологи называют это "определением собственных критериев успеха". Вместо того чтобы принимать навязанные извне стандарты, мы осознанно выбираем, что для нас важно. Это признак психологической зрелости и автономии.
Синдром самозванца наоборот
Есть интересный феномен — синдром самозванца обычно описывают как ощущение, что ты не заслуживаешь своего успеха. Но есть и обратная сторона: ощущение, что ты обязан быть успешным, иначе ты обманываешь чьи-то ожидания.
Я проснулся сегодня утром, и мне не хотелось плакать. Это уже успех, поверьте. У меня нет кредитов, которые не могу выплатить. У меня нет работы, которая высасывает душу. У меня нет амбиций, которые съедают меня изнутри.
Психотерапевт Эстер Перель говорит: в современном обществе мы страдаем от "тирании потенциала". Нам постоянно говорят, что мы можем быть кем угодно, достичь чего угодно — и это превращается в давление. Если ты не реализовал весь свой "потенциал", ты виноват. Но никто не говорит, что право не реализовывать потенциал — это тоже свобода.
Концепция "достаточно хорошей жизни"
Британский психоаналитик Дональд Винникотт ввел понятие "достаточно хорошей матери" — той, что не идеальна, но дает ребенку достаточно любви и заботы. Эту концепцию можно применить к жизни в целом: "достаточно хорошая жизнь" — не идеальная, не выдающаяся, но удовлетворяющая ваши базовые потребности и дающая ощущение смысла.
У меня есть любимая девушка, друзья, с которыми я дружу еще со школы, работа, которая не напрягает, хобби, на которое хватает времени. Я не богат, но и не беден. Я не знаменит, но меня знают и любят близкие люди.
Разве это провал?
Исследования счастья (да, такие есть!) показывают, что после определенного уровня дохода (примерно $75-95 тысяч в год в США, что в переводе на наши реалии — средний достаток) дополнительные деньги почти не влияют на уровень счастья. Зато качество отношений, наличие свободного времени и ощущение контроля над жизнью влияют колоссально.
Право на обычность как акт сопротивления
Философ и психолог Эрих Фромм писал о "бегстве от свободы" — люди боятся свободы делать собственный выбор и предпочитают подчиняться внешним авторитетам. Но есть и обратная сторона: когда вы осознанно выбираете "обычную" жизнь вопреки давлению общества — это настоящая свобода.
Вот о чем я: у вас есть право прожить жизнь без головокружительной карьеры. Без бизнеса. Без "личного бренда". Без миллиона подписчиков. Без фотографий из бизнес-класса.
У вас есть право просто быть.
Психолог Карл Роджерс говорил о "полноценно функционирующей личности" — человеке, который живет в соответствии со своими истинными ценностями, а не пытается соответствовать чужим ожиданиям. Это и есть настоящая психологическая зрелость.
Эпилог: счастье в тапочках
На днях я все-таки купил те тапочки. Мягкие, теплые, с подошвой из пеноматериала. Стоили 800 рублей. Надел их, сел на диван, включил любимый подкаст — и подумал: вот оно, счастье.
Может, Леша со своим коучингом посчитает это жалким. Пусть считает. Я-то знаю, что мне хорошо. И этого достаточно.
Психолог Соня Любомирски в своих исследованиях выяснила: 50% нашего уровня счастья определяется генетикой, 10% — жизненными обстоятельствами (включая доход и статус), и целых 40% — нашими намеренными действиями и отношением к жизни. То есть способность радоваться тапочкам — это не мелочь, а самый мощный фактор счастья из тех, что мы можем контролировать.
Будьте простыми, если хотите. Мир не рухнет. А вы, возможно, наконец выдохнете.
И да, психологи это подтверждают.