Приветствую всех худеющих и им завидующих.
Каждый вечер, ровно в 22.00 я выпиваю стакан кефира. При том, что я ненавижу этот кисломолочный напиток. Кислый, холодный, склизкий, брр(
Но...
Раньше я думала,что кефир пьют на ночь, чтобы "живот не болел", "пищеварение было лучше", "худелось быстрее". Меня такие причины не мотивировали и я его обходила стороной.
Пока однажды в одном интервью сомнолога (это специалист по сну, если вы не знали) я услышала одну очень интересную мысль. Она мне показалась сначала странной, но к тому времени у меня были постоянные проблемы со сном, поэтому я прислушивалась ко всему, что могло бы мне эту проблему решить.
Так вот сомнолог сказала, что главный враг сна - не отсутствие мелатонина, а вечерний кортизол. Если он высокий, ты можешь уснуть, но сон будет поверхностным с частыми пробуждениями ночью и ранним пробуждением утром. А это и есть моя проблема - я быстро засыпаю, но за ночь просыпаюсь по 3-4 раза, ворочаюсь, не могу снова уснуть. И утром просыпаюсь рано, не выспавшаяся, но и снова уснуть не могу.
И вот эта врач ( я не помню ее фамилии, но дай Бог ей здоровья) посоветовала на ночь выпивать стаканчик кефирчику.
Кефир работает мягко и физиологично. Ферментированный белок+кальций+молочная кислота снижают вечернюю активацию нервной ситемы. Не успокаивают , а именно не дают кортизолу подскочить. Поэтому люди после кефира не "вырубаются", а просто спят глубже.
Важный момент, который почти никто не соблюдает: время. Кефир нужно пить за 60-90 минут до сна, а не прямо перед тем как лечь в кровать. Нужно чтобы ЖКТ уже работал и начал переваривать кефир. Иначе толку не будет.
В помощь к кефиру - магний. Его бесполезно пить утром. Магний вечером снимает возбудимость нейронов и помогает кортизолу естественно упасть. Важно! Принимать лучше магний цитрат - это дна из самых усвояемых форм магния.
Лучшее окно для приема магния - за 40-60 минут до сна.
Практический эффект, который можно ощутить быстро - кефир + магний в правильное время дают более стабильное утро уже через 3-5 дней.
Ах, да, еще хорошо бы пару таблеточек глицина под язык перед сном.
Вот так я начала через "не хочу" пить кефир. И знаете что, я реально стала спать лучше. Не могу сказать, что сплю как младенец, да в моем возрасте это вряд ли возможно, но хотя бы просыпаться 1 раз вместо 3-4 уже достижение. Утром стала вставать легче и спать чуть дольше.
В общем я методом довольна, поэтому советую и вам.
Внимание! Вся информация на канале носит ознакомительный характер! Перед применением любых советов из интернета посоветуйтесь с врачом! Берегите свое здоровье!
А за подписку теплые обнимашки))