🩺 Неделя профилактики неинфекционных заболеваний (ХНИЗ

🩺 Неделя профилактики неинфекционных заболеваний (ХНИЗ)

📅 26 января – 1 февраля 2026 года

В Шовгеновском районе проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний. Ее цель — напомнить о важности заботы о здоровье и предотвращении таких заболеваний, как:

* сердечно-сосудистые болезни

* онкологические заболевания

* болезни органов дыхания

* сахарный диабет

*

❓ Что такое ХНИЗ?

ХНИЗ — это заболевания, которые развиваются постепенно и зависят от образа жизни, питания, уровня физической активности, вредных привычек, а также факторов окружающей среды и наследственности.

✅ Почему профилактика так важна?

Раннее выявление факторов риска и регулярная профилактика помогают:

* улучшить качество жизни

* снизить риск развития серьезных заболеваний

* увеличить продолжительность жизни

*

📝 Что можно сделать уже сегодня?

🔹 Контролируйте показатели здоровьяИзмеряйте артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, следите за индексом массы тела и окружностью талии. Регулярно посещайте врача.

🔹 Проходите профилактические осмотры и диспансеризациюЭто эффективный способ раннего выявления заболеваний и факторов риска.

🔹 Придерживайтесь принципов здорового питания

* ограничьте соль (до 5 г в сутки), добавленный сахар, насыщенные и трансжиры;

* увеличьте потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов и бобовых;

* используйте растительные масла и включайте рыбу в рацион не реже 2 раз в неделю.

🔹 Будьте физически активныРекомендуется не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Подойдут ходьба, плавание, танцы, спорт — выбирайте то, что нравится!

🔹 Откажитесь от курения и ограничьте употребление алкоголяЭти привычки значительно повышают риск развития ХНИЗ.

📌 За консультацией и рекомендациями обращайтесь к своему лечащему врачу.

#Шовгеновскийрайон #новости #ЕИЦ