Сколько много раз в практике я встречалась с высказываниями клиентов о том, что им надо что-то сделать/начать/закончить и тд.
Честно сказать, раньше я тоже жила из позиции «надо».
Задаю простой вопрос клиенту: «Кому надо»?
В большинстве случаев оказывается, что на самом деле надо кому угодно родным/коллегам/друзьям/, только не ему самому!
Часто это про установки, которые закладываются в детстве от родителей/учителей/ значимых людей!
Как, например, популярная установка: «Хорошие мальчики/девочки не злятся!». И вот взрослый клиент говорит, что нужно всегда быть позитивным и радостным, доброжелательным, несмотря ни на что! Как результат, удерживается эмоция злости, а когда не получается удерживать, и человек неосознанно впадает в аффект злости, приходит токсичный стыд. Так как в детстве стыдили, если ты какой-то не такой, как было надо!
В норме взрослый человек, говоря о себе, употребляет слова «Хочу, Могу, Выбираю», но никак не надо/нужно/обязан!
Если бы всё заканчивалось на «мне надо», но тут часто появляется «ему/ей/им нужно сделать/быть».
На самом деле, в такие моменты надо нам, а не им/ей/ему!
В терапии мы работаем с установками. Клиент выбирает, какие оставить, а какие ему мешают, и отказывается от них. И тогда человек начинает выбирать, опираясь на свой опыт, желания и ситуации, а не делать из позиции надо!
Согласитесь, звучит по разному:
• «я выбираю позвонить маме» - «мне нужно позвонить маме»,
• «я хочу провести время с ребёнком» - «мне нужно провести время с ребёнком»,
• «я могу и выбираю задержаться сегодня на работе» - «мне обязательно нужно сегодня задержаться».
А Вы часто замечаете, как внутренний голос говорит надо сходить в спортзал, на пробежку, сделать ещё один отчёт, сделать уборку, приготовить ужин, пойти на встречу, сделать звонок?
Или, ему надо быть добрее и внимательнее ко мне, ей нужно быть корректнее в своих выражениях, ей нужно одеваться скромнее, ей нужно вести себя по другому с мужчинами, ему нужно найти другую работу и тд?
Когда я встречаюсь со словом «надо» в моей голове или речи, я тут же задаю себе этот простой, но невероятно сильный вопрос «Даша, а кому на самом деле надо?»
Поделитесь а как у Вас? Замечаете ли, когда делаете что-то из позиции Надо, а не из Хочу/Выбираю?