Я все сделаю сам/сама!
Я со всем разберусь, я все смогу!
Я сильная/ый!
Я не нуждаюсь ни в чьей помощи и поддержке!
Как часто вас посещают такие мысли?
Я, например, жила 27 лет с установкой «Я сама!».
Так уж повелось с малых лет. Так было принято в моей семье: я сама готовила себе еду, сама училась, сама справлялась с трудностями, сама выстраивала коммуникацию со сверстниками, сама проживала трудности, всё САМА!
Я не умела просить о помощи.
Это были либо манипуляции либо «Ты сам должен увидеть, что мне плохо и прийти мне на помощь! Ты же мой друг/ моя подруга/ родственник/ парень/ муж!».
В норме догадываться, что с другим что-то не так и бежать ему на помощь должны только родители, пока ребенок маленький и его нужно максимально поддерживать и постепенно учить самостоятельности (не бросая, как котёнка, в воду - захочет жить - сам научится в экстремальной ситуации!).
Во всех остальных случаях нормально запрашивать необходимую помощь самостоятельно!
Мы ведь не приходим к врачу на прием и не говорим: «Мне плохо. Догадайтесь сами, что не так, и помогите мне!». Мы всегда пытаемся рассказать о симптомах. Правда?
Так и во взаимодействии с людьми!
После замужества я вдруг столкнулась с тем, что мой муж не хочет догадываться, что со мной что-то не так, и мне нужна помощь! Оказалось, что он не моя мама и я не его маленький ребенок!
И тогда пришлось с помощью личной терапии учиться просить о помощи, находить корректную форму, чтобы её запросить у другого, научиться её принимать!
Да, да, оказалось, что принять помощь также сложно, как её запросить!
А еще научиться принимать отказ, когда другой не может тебе дать поддержку и помощь!
Важно помнить, что в норме нужно поддерживать баланс самоподдержки и поддержки от мира! То есть нельзя полностью надеяться на других или только на себя!
С годами я нашла для себя свои методы самоподдержки: прогулки, ванна с солью, дыхательные практики, практика заземления, сходить на выставку, посмотреть фильм.
И я научилась запрашивать поддержку у других: сходить на телесную терапию, soundhealing, спа, поговорить с друзьями/коллегами/мужем о том, что меня беспокоит, запрашивая помощь в корректной форме.
Я больше не жду, что другие будут сами догадываться, что я в них нуждаюсь!
И, например, мужу я могу сказать:
«Дорогой, мне нужна твоя поддержка! Мне грустно/плохо/тяжело!
Когда у тебя будет свободные 15-20 минут, пожалуйста поддержи меня словом/ объятиями/ просто посиди рядом без телефона и ноутбука, побудь со мной!»
А как у вас с самоподдержкой и поддержкой от мира?
Вы все делаете сами или свободны в том, чтобы запросить помощь у других? Получается ли принимать помощь от других? Как принимаете отказ?