Варианты мотиваций постановки целей (часть 1)
Продолжаем наше движение по году, в прошлый раз мы обсудили, что важно понять, откуда мы выходим, я планировала сегодня написать про скорость передвижения, но поняла, что мы определились, как ставить точку А, но совсем не обсудили, как правильно ставить точку Б и откуда она берется.
Для достижения нашей цели очень важно понять причину, по которой мы хотим её достичь. Или нам её достичь надо?
Эту причину можно также назвать мотивацией, а выбор типа мотивации при постановке цели — это фундамент, на котором строится весь процесс ее достижения. Психологи часто противопоставляют эти два подхода: мотивация «избегания» (надо/боюсь) и мотивация «приближения» (хочу/мечтаю).
Как в любой дуальности ☯️ и в одном, и в другом случае есть свой набор плючомв и минусов, которые мы сейчас и рассмотрим.
1. Мотивация «НАДО» (Необходимость / Долженствование)
Эта мотивация опирается на внешние обстоятельства, страх, социальное давление или инстинкт выживания. «Я должен сдать экзамен, чтобы не отчислили», «Надо убрать в комнате, чтобы мама не ругалась», «Я должен сдать ЕГЭ на 100, чтобы поступить в ВУЗ».
Плюсы:
➕Быстрый старт и мобилизация. Когда ситуация критическая («надо, иначе будут последствия»), организм мобилизует все ресурсы. Вы начинаете действовать сразу, без долгих раздумий.
➕Высокая дисциплина на начальном этапе. Страх — сильный стимулятор. Он заставляет делать скучную и монотонную работу, которую иначе делать не захотелось бы.
➕Понятная структура. Цели типа «надо» обычно четко очерчены внешними требованиями (сроки, нормативы, инструкции). Вам не нужно придумывать план — он уже задан.
➕Реалистичность. Такие цели часто базируются на реальных потребностях (здоровье, безопасность, базовые потребности), а не на воздушных замках.
Минусы:
➖️️Высокая психическая нагрузка и стресс. Постоянное чувство долга давит, вызывает тревогу и может привести к выгоранию. Вы работаете «на износ».
➖️️Снижение качества работы. Человек, действующий из-под палки, стремится сделать лишь бы отвязаться, а не сделать качественно.
➖️️Отсутствие устойчивости. Как только угроза исчезает или «кнут» убирается, пропадает и желание действовать. Если цель долгая, без угрозы «надо» вы, скорее всего, бросите дело на полпути.
➖️️Внутренний протест. Организм сопротивляется насилию над собой. Это часто выражается в прокрастинации, саботаже и болезнях (психосоматика).
Статья получилась довольно большая, поэтому часть 2 выйдет завтра!
#ТПАртекПлюс
#Психологавызывали
