Всем привет, на связи Moqui, и это проект "Путь к нормальному весу".
С сегодняшнего дня я начну нормально питаться, заниматься спортом и чаще принимать душ / ванну. Я хочу быть тем, кто нравится другим не только душой, но и телом.
Не буду клянчить лайков и подписок, но буду очень рад и признателен, если вы всё таки решитесь меня поддержать :3
Без лишних слов, приятного чтения ;3
Еда.
На завтрак были бутерброды с сыром. Вкусно и питательно, но много муки.
На обед - гречка с котлетой, огурцом и молочком (не бойтесь за меня).
На ужин - ещё хлеб с сыром (и вода. Много воды \_/ )
Спорт.
Мой распорядок дня теперь такой:
6:00 - встаю и делаю тренировку шпагата.
8:30 - 15:00 - школа.
15:30 - Пресс за 30 Дней
17:00 - 20:00 - допы + дз
20:00 - Тренировки для Дома + Джиллиан Майклс.
Упражнения.
Сначала: погладить кисю :3
Тренировка Шпагата: 4 кардио + 11 растяжка (по типу бабочки, лягушки, выпадов и всего подобного).
Пресс За 30 Дней: 6 кардио + 4 пресс + 3 растяжка (гусеницу не включаем, это после изменения сложности).
Тренировки Для Дома: 1 кардио + 4 сила рук + 3 сила ног + 1 пресс + 2 растяжка.
Общий сброс за день: 1.2 кг. Достаточно много. Теперь я вешу всего 78.8 :3
Гигиена.
7:10 - чищу зубы;
21:45 - принимаю ванну + чищу зубы.
Худейте вместе со мной. До связи ;3