Знакомо чувство, когда вроде всё есть - квартира, работа, статус. А внутри - пусто.
Это не лень и не каприз. Это эмоциональное выгорание. Болезнь тех, кто "живет правильно", но не живет собой. Подпишитесь на канал!
Самые уставшие - не на заводах, а в офисах
Знаешь, что общего между бухгалтером из офиса и блогером с ламборгини?
Оба в три часа ночи лежат в темноте и думают: "Я живу неправильно".
Днем они улыбаются коллегам, вечером смотрят в телефон.
И если остановиться хотя бы на минуту, накрывает мысль:
"Я потратил годы на то, во что не верю".
Так выглядит выгорание по-русски - без слез, без сцен, без видимых причин.
Просто человек устал. Не телом, а душой.
Признаки выгорания, на которые мы закрываем глаза
- Не радует пятница.
- Отпуск кажется наказанием.
- Всё чаще ловишь себя на фразе "Когда уже понедельник".
- Появляется раздражение без причины.
- Хочется просто исчезнуть на пару дней.
Это не слабость. Это хроническая усталость от жизни "по правилам".
Когда перестаешь видеть смысл, даже любимая работа становится тюрьмой.
Почему мы не бросаем нелюбимую работу
Потому что в нас живет стыд.
Стыд признаться, что устал. Стыд подвести родителей. Стыд потерять статус.
Мой муж три года держался за "престижную" должность.
Пока не начал терять волосы от стресса.
Он говорил: "Я не могу уйти. Как я скажу маме?"
Не "как я прокормлю семью", а "как я скажу маме" - вот истинная цена выгорания.
Как справиться с выгоранием: три шага
1. Не ищи поддержки там, где её не будет
Если тебя не понимают, не пытайся объяснять.
Мама, коллеги, начальник - они не обязаны чувствовать то, что чувствуешь ты.
Найди кого-то, кто просто скажет: "Я рядом".
2. Найди "грязную работу" для души
Не увольняйся сразу - начни с малого.
Мой муж стал по выходным чинить старую машину с отцом.
Машина так и не поехала, зато он впервые за год выспался.
Когда руки в масле, а не в Excel, голова отдыхает.
Настоящее, осязаемое занятие возвращает к себе.
3. Разведи костер честности
Напиши на листе: "Я работаю, чтобы..."
Если ответ - "чтобы выжить", это понятно.
Если - "чтобы доказать", пора все пересмотреть.
Не нужно увольняться завтра.
Просто начни потихоньку искать выход. Каждый день, по чуть-чуть.
Частые вопросы о выгорании
Как отличить усталость от выгорания?
Обычно после отдыха становится легче. При выгорании - нет. Сил не появляется, только раздражение.
Может ли выгорание вызвать болезни?
Да. От постоянного стресса страдает тело - сердце, давление, спина.
Организм кричит, когда душа молчит.
Что делать, если не можешь сменить работу?
Найди время для того, что наполняет. Прогулка, хобби, тишина.
Душе нужен воздух, даже если всего на час в неделю.
Почему стыдно признаться, что выгорел?
Потому что нас учили терпеть. Но терпение не лечит, оно разрушает.
Честно: спасет не Бали, а правда
Я не верю в советы "найди работу мечты".
Я верю в другое - верни себе того, кем был до того, как перестал верить в себя.
Усталость уходит не после отпуска, а после правды.
Когда перестаешь говорить "так надо" и впервые позволяешь себе "так хочу".
Если узнал себя - сохрани. Не ради лайка, а ради того дня, когда снова скажешь "я просто устал". Подписывайся, если хочешь читать тексты, которые возвращают силу жить, думать и чувствовать по-настоящему.
#выгорание #усталость #работа #психология #душевноездоровье #саморазвитие #эмоциональноевыгорание #каксправитьсясвыгоранием #русскиереалии