Друзья, сегодня предлагаю подумать о том, что «гармония, предсказуемость и спокойствие» на постоянной основе, скорее недостижимая мечта.
Жизнь полна событий, и даже положительные из них вызывают стресс.
Вот эти самые перепады в настроении и готовности – это и есть жизнь с ее динамикой результативностью и социальным кругом.
Получается, что испытывать состояния напряжения – это нормально.
Ваша эффективность в гибкости переключения между режимами, так же скоростью и градусом накала.
Давайте подумаем о формулировках внутреннего диалога и отношении.
Например:
- что думаем о страдании или боли?
Если «катастрофа и мучение» - трагический исход и масса переживаний,
если – сигнал – «Это важно! Обрати внимание!» - естественная жизненная реакция.
- жизнь – предполагает динамику, взлеты и падения, ошибки и свершения
Если принимаем эту полноту жизни уже не пугаемся, если случился кризис или стресс – это нормально, случается по-разному, все опыт.
- социальность – другие люди могут реагировать на то, что можете не замечать за собой. Например: интонацию, настороженный или неприветливый взгляд и отзеркаливать Ваше состояние.
Вы настороженно и с сами так, получается напряжение. Вы открыты и с Вами хотят общаться, получаете дофамин.
- принятие факта собственной неидеальности и осознание переживаемых эмоциональных состояний – это про мягкость к себе («что Вам тяжело или что-то расстраивает»)
Подобные допущения – это про жить, замечать, благодарить за опыт (даже если он негативный – теперь знаете, как не надо).
- в процессе жизненного функционирования – мыслим, и мысль способна влиять на наше отношение и настроенность.
Давайте отделять переживаемые состояния и приходящие мысли от себя – который эти мысли и состояния создает. Тренировать так называемую мета позицию, когда понимаете, что можете влиять на собственные переживания, через мысли о них.
Обращая внимание на собственные мысли формируем эмоциональное состояние.
- в моменты напряжения, переключая внимание на внешнее (например: перечисляя, что видишь), можете снизить градус беспокойства. Одна из составляющих тренируемой мета позиции.
Хорошего Вам дня!
Ваша Тамара.
Приглашаю Вас в свой канал https://t.me/tamcomer для дальнейшего знакомства.