Чтобы оставаться здоровым, наша иммунная система должна работать как часы. Но есть три основных фактора, которые могут заметно ухудшить ее функцию. Хронический недосып
Когда мы спим, наш организм не просто отдыхает; в это время активизируется важная часть иммунной системы, отвечающая за формирование «иммунной памяти» и обучение борьбе с патогенами. Если вы регулярно спите менее 7–8 часов в сутки, иммунитет не успевает восстановиться и подготовиться к защите, что делает вас более восприимчивыми к инфекциям. Малоподвижный образ жизни
Недостаток движения напрямую влияет на снижение иммунной защиты. Регулярные физические упражнения стимулируют работу иммунных клеток, в то время как длительное сидение, наоборот, ослабляет этот процесс. Доказано, что физически неактивные люди выздоравливают от респираторных заболеваний в среднем на 42% дольше. Ежедневные умеренные нагрузки могут значительно улучшить ситуацию. Длительный стресс
Постоянное переживание и психоэмоциональное напряжение истощаю