1️⃣ Не меняйте всё сразу
Убираем установку «с понедельника новая жизнь».
Выберите один небольшой шаг, например: не забывать пить воду, есть овощи 2 раза в день, съедать 1 фрукт каждый день.
2️⃣ Добавляйте, а не запрещайте
Не «убрать всё сладкое», а добавить, например:
- белок к каждому приёму пищи
- овощи
3️⃣ Ешьте регулярно
Длинные перерывы почти всегда заканчиваются перееданием.
Даже простой перекус, но вовремя, по чувству вашего голода - это уже весомый вклад в свое здоровье.
Выключаем внутреннего критика и начинаем хвалить себя за маленькие шаги🤍
1️⃣ Не меняйте всё сразу
Убираем установку «с понедельника новая жизнь».
Выберите один небольшой шаг, например: не забывать пить воду, есть овощи 2 раза в день, съедать 1 фрукт каждый день.
2️⃣ Добавляйте, а не запрещайте
Не «убрать всё сладкое», а добавить, например:
- белок к каждому приёму пищи
- овощи
3️⃣ Ешьте регулярно
Длинные перерывы почти всегда заканчиваются перееданием.
Даже простой перекус, но вовремя, по чувству вашего голода - это уже весомый вклад в свое здоровье.
Выключаем внутреннего критика и начинаем хвалить себя за маленькие шаги🤍