Ну и пусть думают что хотят — и не стоит оправдываться.
Иногда человек делает что-то для себя.
Это может быть что-то простое, например сходить в зал, встретиться с друзьями.
И вдруг звучит короткое: «А для чего?»
Или: «Почему именно сейчас?»
Вопрос может быть нейтральным, коротким и сказанным между делом, но с характерной паузой после него.
Но внутри он слышится иначе, как будто в нем скрыто обвинение.
Как будто сейчас скажут: «Ты неправ».
И это попадает в больное место, которое давно знакомо.
Тогда включается привычная защита, сначала вспышка тревоги, а потом — большое оправдание.
Обычно это происходит настолько быстро, что человеку кажется: он просто нормально объясняет. Правда его об этом не просили, это рефлекс, постелить соломку заранее, чтобы самортизировать последующий "удар".
Этот процесс выглядит безобидным, но у него есть своя цена.
Оправдания постепенно отодвигают на второй план самостоятельные решения. То что мы повторяем закрепляется, если мы парируем обвинение, значит поддерживаем обвинение, которого возможно нет.
Потом человек сам ставит себя в позицию обвиняемого, это становится фоном и ролью по умолчанию. И право на выбор превращается в просьбу: «разрешите мне так сделать, я все объясню!»
А люди в окружении начинают привыкать, что выбор можно и нужно допрашивать.
У этого механизма есть узнаваемый триггер.
Вопрос прозвучал — и в теле на долю секунды появляется скачок напряжения.
Сжатие.
Жар.
И мысль: «меня сейчас обвинят, надо быстро все обосновать».
Как правило даже интонация становится более быстрой а голос более высоким.
Здесь я предложу простое решение.
Мое решение это мой выбор, а люди пусть думают, что думают.
Ну и пусть задают свои конкретные вопросы.
А ваша часть — не управлять их мнением, а остаться в своём решении.
И здесь помогает не философия, а подготовка.
Хороший выход — сделать себе 10 заготовок коротких фраз.
Таких, которые не оправдываются, а констатируют.
«Я так почувствовал.»
«Мне это кажется лучшим решением.»
«Так мне подходит.»
«Я так решил.»
Выучить их и применять по обстановке в зависимости от собеседника.
Чтобы в момент тревоги не уходить в длинные объяснения.
Потому что иногда вопрос — это просто вопрос, по какой причине он возник у другого - не стоит догадываться.
А иногда это просто чужое, другое мнение.
И оба варианта не требуют оправданий.
#личныеграницы #самоценность #тревога #контроль #созависимость #отношения #внутренняяопора #взрослость #психотерапия
