Даже кратковременная физическая активность заметно снижает риск преждевременной смерти, показало международное исследование.
АНАСТАСИЯ ИВАНОВА
Даже небольшое увеличение ежедневной физической активности может существенно снизить риск преждевременной смерти. К такому выводу пришла международная группа ученых под руководством специалистов Норвежской школы спортивных наук. Результаты исследования опубликованы в журнале The Lancet.
Авторы проанализировали данные носимых устройств более чем 130 тысяч человек из разных стран. Участников разделили на группы по уровню активности, уделив особое внимание 20% наименее подвижных людей, а также более широкой популяции, исключив лишь самых активных.
Выяснилось, что всего пять дополнительных минут умеренной или интенсивной физической нагрузки в день способны снизить риск смертности примерно на 6% среди людей из группы высокого риска и до 10% - в общей выборке. Положительный эффект также давало сокращение времени сидения хотя бы на полчаса в сутки.
Наибольшую пользу от таких изменений получали те, кто вёл малоподвижный образ жизни. Для них даже короткие прогулки, подъём по лестнице или несколько минут активного движения заметно улучшали показатели здоровья.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым уделять физической активности не менее 150 минут в неделю, однако новое исследование показывает, что пользу могут принести даже минимальные шаги в сторону более подвижного образа жизни.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV