Сегодня проснулась в прекрасном настроении. Похоже, меня потихоньку отпускает депрессия. Хотя соседка (женщина практичная, как инструкция к стиральной машине) сказала: «Может, просто фаза гормонального цикла сменилась — вот и подъём». Возможно. Но мне хочется верить в более романтичную версию: это потому, что я снова веду дневник. А дневник — если что — терапия, проверенная психологией и жизнью.
Итак, настроение хорошее. Значит, пора возвращаться к поиску работы. План на день такой: завтрак — и мониторинг вакансий до обеда, откликнуться на подходящие, потом написать статью в блог. Дальше — конференция. И ещё я решила углубить знания по работе в ВК. Пока это планы, но сообщество я уже вчера создала — так что пути назад нет, только вперёд и с красивой обложкой.
За сегодня отправлено 4 резюме после трёх часов на hh.ru, и с десяток где я не соответствую, но вдруг подойду. Я считаю, это маленькая победа: не лежала, не страдала, не обнималась с пледом — работала. Теперь — дневник/блог, через час конференция, а потом ВК.
Почему я решила, что мне нужна ещё одна площадка? Потому что недавно прослушала обучение по ВК и поняла: кроме личных историй мне есть чем делиться по делу. А именно — материалами для самостоятельной работы: как поддерживать себя, как выстраивать привычки, как выбираться из сложных состояний. У меня, знаете ли, опыт выхода из депрессии не только профессиональный — он ещё и личный. И вообще моя жизнь — это череда кейсов, иногда таких, что хочется спросить: «Где кнопка “пропустить уровень”?»
Вчера был долгий разговор с соседкой — о внедрении важных привычек в распорядок дня её ребёнка.
Да, после ухода от несостоявшегося мужа, не имея своего жилья, я сняла комнату в квартире, где живёт женщина с ребёнком 7 лет. Мы ровесницы, по-человечески быстро нашли общий язык. А вот по теме воспитания — иногда как будто смотрим на одну и ту же ситуацию из разных галактик. Она многое списывает на нехватку времени, а мне кажется, дело глубже: усталость, стресс, страхи, постоянное «не до этого». Но сейчас не про взрослых — взрослых оставим «на потом», как обычно.
После отпуска я перестала ходить на работу, стала больше бывать дома и чаще общаться с ребёнком. И заметила, что у него не сформированы некоторые базовые привычки — те, которые потом влияют вообще на всё: на дисциплину, уверенность, границы, отношение к себе.
Например, есть вещи, которые нам родители прививают так, что мы делаем их на автомате. Чистить зубы — даже если тебе скажут «не надо», ты всё равно пойдёшь и почистишь. Смывать за собой в туалете — тоже обычно приходит как “по умолчанию”. А у нас… у нас пока с этим проблема. И не в формате «иногда забыл», а в формате «привычки как явления нет». И этот момент начала контролировать я.
Дальше — по списку: нет привычки сидеть за столом ровно, убирать за собой посуду (а желательно иногда даже мыть), много элементарных вещей. И ещё одна важная штука: нет привычки говорить «нет» чётко. Потому что мама так не делает — и ребёнок считывает это как норму.
Впервые я увидела это за ужином. Ребёнок ест то, что ему не нравится, давится, до рвотного рефлекса, в глаза говорит: «Всё хорошо, вкусно», а по факту — просто не может отказаться. Не умеет, страх обидеть. И это оказалось не самой большой проблемой.
В процессе общения выяснилось, что похожая история и в школе: сложности с коммуникацией, нет друзей, буллинг, пока в лёгкой форме. А когда ребёнок не умеет отказывать и не может обозначить границы не только взрослым, но и сверстникам — это быстро превращается в почву для неприятностей. И да, тут уже нужно что-то делать, пока ситуация не стала по-настоящему серьёзной.
Начали “копать”: откуда нет границ, почему не формируется навык «нет». Главный пример, конечно, родители. Последние годы ребёнок жил с мамой, у бабушки с дедушкой. Мама привыкла не возражать: может копить недовольство, терпеть, потом сорваться, но спокойно и сразу сказать «нет» ей сложно. И ребёнок, естественно, перенял эту модель. Выходит, воспитывать надо не столько сына, сколько маму. А это, как известно, самая сложная часть любого детско-родительского запроса.
План такой: будем пробовать ролевые игры — и с ребёнком, и между взрослыми тоже, чтобы он видел живой пример: как можно сказать «нет» чётко, спокойно, без обид и войны. Хотя, если честно, как мама мальчика считаю: иногда и конфликт в среде сверстников — не конец света, а навык. Уметь отстоять своё — полезно. Главное, чтобы это было не из агрессии, а из уважения к себе.
Я вчера набросала программу: с чего начать, какие фразы тренировать, как закреплять привычки и границы. Но мама пока не в ресурсе. Она понимает, что это важно, но очень хочет снять с себя ответственность, потому что сил мало. Придётся мягко, но честно донести: от этого не уйти. Зато после того, как работа будет проведена, станет легче. Потому что многое перестанет держаться на бесконечном «напомнить», «проконтролировать», «сделать за него». Это станет нормой — и освободит ей время и нервы.
Про программу, первые результаты и процесс обязательно расскажу.
Всех обнимаю. И хорошего вам настроения — такого, чтобы хотелось жить, делать и хотя бы иногда смеяться.