Эти рецепты выручат в любой день.
Все блюда готовятся меньше чем за 15 минут — из простых продуктов, без сложных шагов.
Подборка подходит для завтраков, обедов, ужинов и перекусов, и будет регулярно пополняться.
Заберите подборку в боте и готовьте с удовольствием
🐠🐠🐠
Никогда не думала, что с таким восторгом буду есть белую рыбу.
Да и вообще рыбу — особенно в сочетании с брокколи.
Получилось очень вкусно и просто.
Нам понадобится:
• филе белой рыбы — 800 г (можно заменить на красную, если любите)
• морковь — 500 г
• сметана — 3 ст. ложки
• сыр — 100 г
• соль, перец — по вкусу
Для гарнира:
• брокколи (у меня была замороженная) — 400 г
• чеснок — 2 зубчика
Как готовить:
• Рыбу нарезаем порционными кусочками, солим, перчим.
• Морковь натираем, смешиваем со сметаной.
• Выкладываем рыбу в форму (у меня 36×26), сверху распределяем морковно-сметанную смесь.
• Посыпаем тёртым сыром.
• Отправляем в разогретую до 200° духовку на 20 минут.
Пока запекается рыба, готовим брокколи:
• В кипящую воду бросаем замороженные соцветия и варим 2 минуты.
• Сливаем воду, добавляем нарезанный чеснок и немного соли.
Получается очень нежное, сочное блюдо и лёгкий овощной гарнир.
Приятного аппетита!
КБЖУ (на 100 г): 115 ккал • Б 13 г • Ж 6 г • У 3 г
🐠🐠🐠
