🍔 Почему мы переедаем — и при чём тут психология?
Переедание — это не про «слабую силу воли». Чаще всего это способ психики справляться со стрессом, тревогой и усталостью.
Когда нам тяжело, мозг ищет быстрый источник облегчения — и еда отлично с этим справляется 🧠🍫
🔹 Стресс и кортизол усиливают тягу к сладкому и жирному
🔹 Жёсткие запреты провоцируют срывы
🔹 Привычки и автопилот заставляют есть «за компанию» с сериалом
🔹 Стыд после переедания только усиливает замкнутый круг
❗ Проблема не в самой еде, а в том, что она становится единственным способом регулировать эмоции.
Что реально помогает?
✅ замечать эмоции до еды
✅ делать паузу и возвращаться в тело
✅ снижать запреты, а не усиливать контроль
✅ работать с перееданием как с психологическим паттерном, а не «плохой привычкой»
🧩 Переедание — это сигнал. И с ним можно работать мягко, осознанно и без войны с собой.
Материал подготовлен психологическим блогом «Академия личности»
Читать статью целиком: https://dzen.ru/a/aXohHm4joGPHriKG
