Замедлить старение!
Да, оказывается можно, способы не новы и всем известны, но надеюсь эта статья кого-то мотивирует😀
Но обо всем по порядку.
Команда исследователей из США изучила связь между здоровьем сердца и мозга с биологическим старением.
Результаты, основанные на данных более 6500 взрослых со средним возрастом 47 лет, представлены на научной конференции Американской кардиологической ассоциации (AHA). Фиксировали фенотипический возраст и ускорение старения.
❗️Фенотипический возраст – надежный показатель биологического возраста, рассчитанный на основе хронологического возраста и результатов девяти маркеров крови для определения состояния органов (включая глюкозу, С-реактивный белок и креатинин).
❗️Фенотипическое ускорение старения – это разница между фенотипическим возрастом и фактическим возрастом. Более высокое значение фенотипического возраста по отношению к фактическому указывает на более быстрое биологическое старение.
Проанализировав данные участников, учёные нашли способ замедлить биологическое старение на 6 лет. Как вы думаете, что этому способствовало?
Анализ учёных показал:
*️⃣ У участников с хорошей функцией сердечно-сосудистой системы отмечалось замедленное фенотипическое старение, то есть они были моложе, чем ожидалось по их фактическому возрасту.
*️⃣ У людей с плохой функцией сердечно-сосудистой системы наблюдалось ускоренное фенотипическое старение, то есть они старели быстрее, чем ожидалось по их возрасту.
Так, средний фактический возраст людей с хорошей функцией сердечно-сосудистой системы составлял 41 год при среднем фенотипическом возрасте 36 лет(то есть по паспорту им 41, а их организм работает как в 36)
Средний фактический возраст участников с плохой функцией сердечно-сосудистой системы составлял 53 года, хотя их средний биологический возраст был 57 лет. (А тут наоборот, по паспорту 53, а организм работает как в 57)
Ну хорошо, знаем мы это, а делать то что?
А вот это уже всем известно, но мало кто придерживается😒
Важны следующие факторы:
1) Здоровый сон
2) Отказ от курения
3) Регулярная физическая активность
4) Здоровое питание
5) Нормальная масса тела
6) Нормальный уровень глюкозы
7) Нормальный уровень холестерина(во всех фракциях)
8) Нормальное артериальное давление
Я думаю все это знают, а кто выполняет?