В предыдущей статье были описаны самые бытовые и простые ситуации, при которых человек забывает про адаптацию к изменившимся условиям. Предлагаю пойти дальше и углубиться.
Опишем состояния человека, которые не связаны с конкретными событиями (развод, смерть близкого, болезнь и т.д.)
Все мы сталкивались с состоянием, своим, либо другого человека, которое сложно описать объёмными словами, а получается лишь фразы типа: «Вот что-то не то»; «Как-то не так»; «Как-то никак»; «Внутри пусто»; «В прострации» и т.д. Этими и другими похожими фразами мы можем описывать разные ситуации, разные свои состояния. Это словно подвешенное состояние, где человек не чувствует опоры, направления, стимула, поиска, связи. Человек так и говорит: «Чувствую, что что-то не то, а что не то- не пойму».
И это является признаком того, что внутри человека, что-то изменилось. Чтобы понять, что изменилось и почему человек так себя чувствует, включается шаблонный процесс под названием «Найди виноватого». Поле деятельности открывается и человек, как ему кажется, успешно начинает и находит «виноватых». Список у всех практически одинаков: родители, дети, супруги, начальник, государство, сосед и т.д. Найдя «виноватого», человек активно спускает на него всех собак. По закону притяжения, к человеку притягиваются те, кто изначально не были в его списке «виноватых», но он же ищет, значит «виноватые» находятся везде. И казалось бы, если дело в других, значит человеку должно стать лучше. Но парадокс в том, что человеку становится ещё хуже. И вопрос, когда человек поймёт, что от поиска «виноватых» ему не стало лучше. Он может не понять и до конца дней своих обвинять других.
Но если всё-таки человек увидел, что поиск «виноватых» не облегчает его внутреннего состояния.
Что делать дальше?
1.Поговорить с собой, вспомнить может всё-таки какое-то событие послужило появлению такого внутреннего состояния.
2.Начать вести дневник и хотя бы в течении 15 дней записывать свои состояния. Вечером перед сном, записать как вы себя чувствовали в течении дня. Если недостаточно 15 дней, то месяц. Нам нужна статистика. Потом анализ.
3.Не пытаться заесть, запить это внутреннее состояние, не поможет только станет ещё хуже.
4.Попробуйте больше гулять, слушать любимую музыку. Фиксировать в дневнике все изменения внутреннего состояния.
5.Не участвуйте в ссорах домашних, конфликтах на работе хотя бы 2 дня. Представьте, что вы стоите за звукоизолирующей стеклянной дверью и ничего не слышите, только видите. Ваши слова тоже не слышны. Просто наблюдайте за ссорой или конфликтом. Постарайтесь понаблюдать за собой, что вы сейчас чувствуете.
Запишите свой опыт в дневник.
6.Сделайте детокс от новостей, соцсетей, хотя бы на 1 день. Представьте, что вы ушли в отпуск из мира на 1 день, отрубив себя от этого шума. Опишите этот день в дневнике.
Чем больше будет записей о различных ваших состояниях, об изменениях во внутреннем мире, тем легче потом будет проводить анализ.
У вас всё получится!