Куда ни взглянешь, везде найдешь человека, который боится воздуха – воздуха свежего и зачастую холодного. И эта боязнь свежего воздуха одобряется и поощряется теми, кто избрал врачевание своей профессией.
- Хороший свежий воздух, богатый кислородом, не вреден ни для больного человека, ни для здорового, ни для взрослого, ни для ребенка. Но даже в деревнях люди не открывают окна!
И если деревенских людей можно еще как-то понять (они и так целыми днями бывают на воздухе, а закрытые окна и форточки сохраняют дома тепло, а это экономия), то для городского жителя, выбравшегося изредка на дачу – это непростительно: зачем, спрашивается, вы тогда выехали на природу?!
Подобно рыбе, живущей в воде, мы, люди, живем, со всех сторон окруженные воздушным морем. Таким образом, человек – это вполне «воздушное животное».
Но так как речь зашла о свежем воздухе, сразу возникает вопрос: какую максимальную пользу для здоровья может принести свежий воздух и как получить эту пользу во время отдыха – просто сидеть на веранде или у моря на стульчике и дышать?
Именно так и делает подавляющее большинство пенсионеров и людей предпенсионного возраста.
Это, конечно, лучше, чем сидеть в комнате у телевизора или компьютера, пусть даже с открытой форточкой, но нельзя забывать, что в таком случае легочная вентиляция работает с очень малым коэффициентом полезного действия.
- Дыхательная гимнастика? Она, безусловно, поощряется, но, во-первых, это все-таки гимнастика, а не естественное дыхание.
- Во-вторых, при выполнении любой дыхательной гимнастики нужно следовать определенным правилам управления дыхательными мышцами, а с решением этого вопроса есть много сложностей.
Главной из этих сложностей является физическая детренированность большинства людей после 50 лет, мышечная недостаточность и наличие разного рода заболеваний (ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, остеохондроз позвоночника, опущение внутренних органов и т. д. и т. п).
При наличии подобных заболеваний никакой дыхательной гимнастикой, даже на свежем воздухе, без специалиста заниматься не рекомендуется.
- Но и без активного движения воспользоваться дыхательным аппаратом в полной мере невозможно.
Что же делать? На помощь может прийти аэробная программа занятий, к которой относятся циклические виды спорта: ходьба простая, ходьба по пересеченной местности (терренкур), скандинавская ходьба, ходьба по воде (на море, в реке или озере), погрузив ноги по щиколотки.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.