Я пропала. Но не пропала 🙂 Временно перестала вести дневник (и этот канал). То закрутилась, было некогда. Потом накрыла моя вечная глобальная проблема - лень.
Если совсем кратенько... Занятия акробатикой прекратила. Причина - личный конфликт с преподавателем. И уже полтора года "думаю", чем бы дополнить тренировки в зале. Сейчас с этим логистические сложности. Передислоцировалась в деревню. До Петербурга, с его скалодромами, танцевальными студиями и прочим фитнес-разнообразием, - 150 км езды. В соседней деревне есть спорткомплекс с бассейном. Там хожу в тренажёрку. Хвала Небесам, до меня дошло, что не надо ждать "идеальных условий" или "окончания чего-то там", как в 2022. Штанга - нужна. Но и самолёт ждём. Будет самолёт - пойду в укладчики. Ой. Я же не рассказывала, как научилась укладывать тандемные купола позапрошлым летом?
Про своё второе приземление на запаске я точно ещё не рассказывала... 13 июня 2025, пятница... И я тем же вечером села за руль... Угу, категорию В открыла в прошлом году, и это тоже отдельная история))
Я эту статью пишу о чём? О "точке отсчёта". После ленивого лета 2025 - силовые показатели были ещё хуже, чем сейчас. А я их хочу улучшить... Практика показывает, что неплохо бы свои тренировки записывать. Может, что-нибудь дойдёт. Как, например, в декабре прошлого года мне один лифтёр в зале задал вопрос, какие подсобные упражнения делаю для ног. "Сгибания и разгибания ног в тренажёрах",- сказала я. Подумала: "Изредка". Следующую мысль подумала: "Не потому ли мне настолько легче 75 кг х 2 пожать, чем встать?!" Опять, как всегда, без экипировки больше жму, чем приседаю. Что для женского организма - нонсенс.
С лифтёром тогда плодотворно пообщались. Упражнения подсказал. Приседания с узкой постановкой ног. Приседания с остановкой в "мёртвой точке". И что вот ту схему развития взрывной силы можно использовать не только для жима, но и для приседа. Кроме того, лифтёр разъяснил, для чего слегка сгибать колени при наклонах со штангой на плечах. Не только и не столько чтобы поберечь колени. Там, правильно натянувшись, можно ох как нагрузить бицепсы бёдер.
Обсудили также возможные перспективы соревнований. А когда проговариваешь про свой вес, весовые категории и нормативы, становится понятно: надо брать и поднимать. Всё подряд 😁
Аж интересно стало. Веса потрогала. 150 кг с плинтов потянула. Без пояса. С пола сейчас тяну 140. Один раз подняла 142,5. Смешно: если меня перед подходом спросить, как я столько поднимаю, я скажу слово "техника". Далее устыжусь, как следует подсяду, толкну пятками пол, и штангу действительно подниму))
На жимовой скамье лапаю сотку. Пожать (опять, как всегда) не могу, но лапаю. Удержания, опускания. Скамья хорошая, со страховочными направляющими. Можно выполнять опускания без живого страхующего. Вчера опустила аж 105. Плоховато, ближе к нижней точке - штанга уже полетела. Но хоть потрогала. 140 кг недели полторы назад на этой же скамье трогала - я даже локти смягчать не хочу с этой штангой. А в 2021-м с этим весом выполняла дожимы с высокого бруска в майке. Есть, куда восстанавливаться! Тем более, тогда весила 72 кг, а сейчас 82,3 (жесть, я на грани побития личного рекорда по весу. Рекорд был в сентябре 2014, 83,1 кг).
Вставать стала около 80 кг х 2. Но тут надо смотреть досед. Поставить камеру и поснимать, в кои-то веки.
Параллельно вспоминаю базовые кувырки. В марте может начаться парашютный сезон. Что влечёт необходимость тянуть хотя бы 140 кг х 1 (иначе свой парашют не уложу), а также необходимость уметь падать. При собственных 82 кг, да в зимней одежде, мой купол ух, как хорошо и быстро полетит! И ошибки на приземлении не простит. Значит - вспоминаем не только правильное пилотирование, но и как правильно падать.
Всем успехов)