Инвентаризация души
1. Возьмите бумагу и ручку. Разделите лист на две колонки.
2. В левой колонке честно напишите: «Что у меня было нарушено или отнято?». Например: «Чувство безопасности в собственном теле», «Доверие к людям/миру», «Право говорить "НЕТ"», «Способность расслабляться».
3. В правой колонке напротив каждого пункта задайте вопрос и дайте ответ: «Как я МОГУ начать возвращать это себе СЕГОДНЯ, маленьким шагом?». Например:
· «Безопасность в теле» → «Принять душ, прислушиваясь к комфортной температуре воды».
· «Право говорить "нет"» → «Вежливо отказаться от необязательной просьбы коллеги».
· «Доверие» → «Позволить себе довериться терапевту на сессии».
Это не список достижений, а карта путешествия по возвращению себе своей территории.
Ваш шаг:
Выберите один пункт из правой колонки и выполните его в ближайшие 24 часа.
#Границы #Махсом #Безопасность #ХешбонНефеш #Практика #Восстановление #Тело #Доверие #ПрактческиеШаги #Защита
