Когда речь заходит о выборе беговой дорожки, большинство людей сразу представляют себе однотипный тренажёр с монотонным бегом. Однако беговые дорожки — это не просто устройства для того, чтобы пробежаться от телевизора до холодильника. Они бывают разные, и подходить к их выбору нужно с умом! А главное — нужно учесть свои цели. Если ваша цель — пройтись по комнате и почувствовать себя здоровым, то и дорожка вам нужна соответствующая. Если же вы хотите бежать марафон, не выходя из дома — дело обстоит совсем по-другому.
Давайте разберёмся, как выбрать беговую дорожку, исходя из того, что вы хотите от неё. Не забудьте взять блокнот и ручку, потому что знаний, которые вы получите, хватит, чтобы выбрать идеальную модель.
1. Беговая дорожка для ходьбы: для ленивых, но амбициозных
Если ваша цель — просто пройтись, чтобы «похудеть на диване», то вам не нужно инвестировать в модель, которая будет разгонять вас до 20 км/ч. Всё, что вам нужно, — это комфорт и безопасность. Важно, чтобы дорожка обеспечивала мягкость шага и не приносила дискомфорт, а также была достаточно компактной, чтобы не занимать половину квартиры.
Вот что вам нужно:
- Максимальная скорость до 6-7 км/ч — больше не нужно, особенно если цель — просто пройтись и не перевести дух. Помните, бегать не обязательно, главное — двигаться!
- Хорошая амортизация — чтобы колени не болели через пару недель. Всё-таки, «быстрее — не значит лучше». Ищите дорожки с мягким, но устойчивым покрытием.
- Компактность и складность — если вы не хотите, чтобы беговая дорожка напоминала вам о тренировке даже в момент, когда вы не тренируетесь, выбирайте модель, которую можно просто сложить.
Пример: Например, Orlauf Sirena 01 — ультракомпактная модель, которая идеально подойдёт для ходьбы. Она не займёт много места, но обеспечит достаточный комфорт и устойчивость, даже если вы решите пройтись по ней в своей любимой футболке.
2. Беговая дорожка для бега: скорость и стабильность
Вы ведь не будете бегать, держа в руках чашку с кофе, правильно? Если ваша цель — это действительно бег, то вам нужно нечто большее, чем просто дорожка для ходьбы. Вам нужна модель, которая выдержит интенсивную нагрузку, быстро разгонится до нужной скорости и обеспечит стабильность, чтобы не пришлось держаться за поручни, как за спасательный круг.
Что нужно для бега:
- Мощный двигатель (от 2,5 л.с. и выше). Если двигатель слишком слабый, дорожка начнёт «дёргаться» на высоких скоростях. А если это «мощность» будет только на бумаге, то это точно не для вас.
- Максимальная скорость до 18-20 км/ч. Если вы не собираетесь бегать с олимпийской скоростью, 18 км/ч вполне достаточно. Для большинства любителей это всё равно быстрее, чем они бегают на улице.
- Достаточная длина и ширина бегового полотна. Если вы хотите бегать по-настоящему, то выбирайте дорожки с большими размерами полотна, чтобы не «выходить за пределы» тренировки.
Пример: Если вы хотите заниматься бегом, Orlauf Sirena 01 тоже подойдёт, но, возможно, для более интенсивных нагрузок вам будет нужна модель с более мощным двигателем и большими возможностями регулировки скорости.
3. Беговая дорожка для интервальных тренировок: когда нужно больше драйва
А что, если ваша цель — это не просто бег или ходьба, а интервальные тренировки? Тут всё чуть сложнее, но и интереснее. Интервальные тренировки — это смесь интенсивных нагрузок и отдыха, и для таких целей вам нужна не просто дорожка, а настоящая мощная машина для сжигания калорий.
Что важно для интервальных тренировок:
- Быстрая регулировка скорости и наклона. Интервалы — это когда нужно резко ускориться и резко замедлиться, а также повысить наклон, чтобы тренировать мышцы бедра. Поэтому дорожка должна быстро реагировать на ваши изменения настроений и желаемой интенсивности.
- Программы для интервалов. Хорошо, если на дорожке будут уже готовые программы, настроенные на интервальные тренировки. Вам не придётся каждый раз ручками вбивать значения. Включили программу — и всё.
- Мощный двигатель и высокая скорость. Без хорошего двигателя и возможности разогнаться до высоких скоростей интервальные тренировки превращаются в «выжимание из себя последних сил на слабом движке». И никто не хочет, чтобы его мучила такая дорожка.
Пример: Для интервальных тренировок вам подойдут более мощные модели с более сложными настройками, но если вы всё же хотите попробовать что-то компактное с возможностями для интенсивных нагрузок, Orlauf Sirena 01 также может послужить отличным стартом, хотя для более продвинутых тренировок стоит рассмотреть модели с более мощными двигателями и функциями.
Заключение: Выбираем беговую дорожку, которая подойдёт именно вам
Всё зависит от того, что вы хотите делать с этой беговой дорожкой. Если вы просто хотите ходить, выбирайте что-то компактное, с хорошей амортизацией и не слишком мощным двигателем. Для более серьёзных тренировок вам подойдут модели с более мощными двигателями, высокой скоростью и разнообразными программами для беговых или интервальных тренировок.
Orlauf Sirena 01 — отличный выбор для начинающих или тех, кто ищет компактную и удобную дорожку для тренировок средней интенсивности. Она идеально подойдёт для ходьбы и лёгкого бега, а её компактные размеры и удобная система складывания делают её отличным выбором для небольших помещений.
Так что, в следующий раз, когда вы будете выбирать беговую дорожку, думайте не только о том, сколько раз в неделю вы будете на ней заниматься, но и о том, какой именно тренировки вы хотите добиться.