Длинными вечерами всё чаще хочется остаться дома. Согласно данным от Ipsos, 59% людей отмечают, что именно фильмы и сериалы помогают им отдыхать и восстанавливать силы.
Но почему мы так легко «залипаем» в интересные истории и как сделать этот процесс не просто приятным, а ещё и полезным?
Эксперты видеосервиса Movix вместе с Дианой Араповой, психологом, системным психотерапевтом и КПТ-терапевтом, разобрались: что происходит с нами во время сериальных марафонов и как проводить их более осознанно?
Удовольствие без лишних усилий 😍
Когда сериал захватывает, в мозге активно вырабатывается дофамин — гормон удовольствия. Он отвечает за чувство вовлечённости и желание продолжать просмотр. Чем интереснее для нас сюжет, тем сложнее остановиться.
💬 «Организму не нужно прилагать усилий — просто включаешь сериал и получаешь подпитку. Со временем мозг привыкает к удовольствию от просмотра: так формируется привычка смотреть сериалы часами», — объясняет психолог.
Эмоции очень важны: часто мы включаем сериал в моменты усталости, скуки или перегруза. Вымышленные истории позволяют временно отвлечься от забот, переключить фокус внимания и прожить те эмоции, на которые в реальной жизни не всегда хватает ресурса.
Осознанный бинджвотчинг 👀
Привычку смотреть сразу несколько серий или целый сезон подряд называют бинджвотчингом. Сам по себе он не опасен, но важно, чтобы процесс оставался осознанным.
Если вы заранее планируете, что и когда будете смотреть, выбираете для этого удобный вечер и относитесь к сериалу как к части своего отдыха, то просмотр становится управляемым.
💬 «Когда человек понимает, почему он это смотрит, делает паузы или обсуждает увиденное — это здоровый отдых», — комментирует Диана Арапова.
Хороший способ: заранее собирать подборку интересных проектов и добавлять их в избранное. На видеосервисе Movix это можно сделать без долгих поисков.
Проблемы начинаются, когда просмотр выходит из-под контроля. Знакомая ситуация: планировали посмотреть пару серий, а в итоге легли спать глубокой ночью? В этот момент возникает внутренний конфликт: вроде хотели отдохнуть, но после такого марафона чувствуете вину и усталость.
⚠️ Опасный сигнал: сериал перестаёт быть способом расслабления и превращается в бегство от реальности. Если такое повторяется регулярно, то важно остановиться и разобраться, чего именно вам не хватает.
Сериал с пользой 💟
Просмотр сериалов может быть хорошей поддержкой. Иногда нам важно погрузиться в чужую историю и прочувствовать те эмоции, которые мы по разным причинам не проживаем в настоящей жизни. Один из способов сделать просмотр полезнее — смотреть не в одиночку, а вместе с кем-то.
💬 «Когда человек смотрит кино с близкими, то, как правило, обсуждает его, спорит о поступках героев, делится впечатлениями. Это превращает просмотр из пассивного времяпрепровождения в более осмысленное и эмоционально насыщенное занятие», — отмечает психолог.
Даже если компании рядом нет, пространство для диалога можно создать самостоятельно: обсудить сериал с друзьями чуть позже, написать заметки для себя или просто сформулировать, что именно зацепило в сюжете.
Как делать просмотр осознанным? 🧘♀️
Чтобы сериал действительно помогал восстанавливаться, эксперты советуют несколько простых действий:
1. Определяйте формат заранее
Если у вас ограничено время, то установите лимит по сериям. А когда вечер свободен, можно позволить себе марафон, но с перерывами.
2. Отслеживайте состояние
После каждой серии спрашивайте себя: мне всё ещё интересно или я смотрю на автопилоте? Чувствуете раздражение и усталость? Это повод поставить просмотр на паузу.
3. Делайте перерывы
Заварите чай, обсудите сюжет с другом (даже по телефону или в переписке), выйдите подышать на балкон или просто переключитесь на несколько минут. Это помогает не терять контакт с реальностью и лучше усваивать эмоции.
Почему мы всё чаще выбираем сериалы? ✅
По данным Movix, сериалы — самый популярный формат видеоконтента. За одно только лето 2025 пользователи посвятили просмотру сериалов 14,7 млн часов — это в три раза больше, чем год назад. Для сравнения: фильмы смотрели 2,8 млн часов!
В мире, где мы постоянно получаем информацию из новостей, мессенджеров и соцсетей, сериалы становятся способом поставить реальность на паузу. Это безопасный формат восстановления и проживания эмоций. Главное — чтобы бинджвотчинг был осознанным выбором, а не автоматической реакцией.
Сериалы стали важной частью отдыха, поэтому мы стараемся поддерживать на Movix широкий выбор контента и удобный просмотр для пользователей ❤️