Немного юмора: Не понимаю людей, которые ложатся спать и сразу засыпают. У них что, нет фантазии?
Всем, кто со мной еще не знаком- меня зовут Инна. Мне 61 Год. За 8 месяцев я похудела на 12,5 кг и уже четыре года успешно удерживаю вес в пределах 64-65 кг. Как мне это удается, буду писать в своих публикациях. И немного о своей жизни.
Сегодня опять ездила в поликлинику за результатами флюорографии. Всё хорошо, патологических изменений нет. Улучшений самочувствия тоже нет. Как чувствовала себя в первый день болезни, так и сегодня себя чувствую. Но, бесконечно болеть всё равно не буду, значит скоро легче станет. Муж тоже кашляет меньше, беспокоит только локоть. Ездил на ЛФК, делали ультразвук.
А мне уже очень надоело дома сидеть. Развлекаюсь работой, телевизор смотрю, но мало. А в окошко люблю смотреть. Сегодня белка несколько раз приходила:
Ещё покажу вам зимнюю Гатчину:
Это Гатчинский парк. Очень люблю гулять в нём. Особенно весной и летом.
А я озадачилась вопросом- купить себе эту вещь или не надо. Речь идёт о тяжёлом одеяле для сна. Несколько человек написали в комментариях, что спали под таким одеялом и остались очень довольны. Я плохо сплю. Если раньше поздно ложилась, то сейчас ложусь спать в полночь, но в 3- 3:30 просыпаюсь и до будильника какая-то дрёма. Нормального сна нет. Я , конечно, залезла в интернет и прочитала информацию про такие одеяла. Поделюсь с вами.
Интернет уверяет, что такие одеяла оказывают расслабляющий эффект на нервную систему, сон приходит быстрее и проходит спокойнее.
Сколько же весят такие одеяла? Вес подходящего утяжелённого одеяла напрямую зависит от массы тела человека. Одеяло должно быть не тяжелее 10% от веса владельца. Стандартные модели утяжелённых одеял весят от 2 до 13 кг.
Какие бывают наполнители утяжелённых одеял. Снаружи эти одеяла мало отличаются от обычных: верх шьют из хлопка, микрофибры, фланели и других привычных материалов. Вся магия- внутри. От вида наполнителя зависят особенности, тактильные свойства и стоимость изделия.
Лузга гречихи. Плюсы- экологичность. Минусы- специфический гречишный запах, который может стать резким после стирки одеяла.
Гималайская соль. Плюсы- природный материал , полезный не только для сна, но и для органов дыхания. Минусы- такие одеяла нельзя стирать.
Полипропиленовые гранулы. Плюсы- гипоаллергенность, отсутствие запаха и беспроблемная стирка. Минусы- неэкологичность материала.
Стеклянные шарики. Плюсы- из-за мелкого размера частичек ощущается как единое целое, не имеет посторонних запахов. Минусы- если одеяло порвётся, то шарики надо будет собирать по всей жилплощади.
Кому рекомендуется спать под таким одеялом. Врачи пришли к выводу, что утяжелённые одеяла способствуют избавлению от бессонницы, облегчают процесс отхода ко сну людям с тревожностью, депрессией. Наслаждаться сном с приятным "довеском" можно и без заболеваний. Совершенно здоровые дети и взрослые говорят, что увесистое одеяло упрощает отход ко сну.
Кому противопоказаны утяжелённые одеяла. Маленьким детям до 3-х лет категорически противопоказан сон с какими-либо утяжелителями. Взрослым людям с заболеваниями дыхательных путей. Людям, страдающим с/с заболеваниями.
Выводы:
- Тяжесть одеяла помогает организму расслабиться, словно приятный вечерний массаж
- Большинство утяжелённых одеял гипоаллергенны, поэтому с ними комфортно будет спать
- При подборке утяжелённого одеяла стоит обратить внимание на вес изделия: его необходимо подбирать под конкретного человека из расчёта 10% от веса
- Одеяло помогает бороться с симптомами нервных и психических расстройств, но не их главной причиной
Очень хочу услышать ваше мнение, а если кто-то уже является владельцем такого одеяла- напишите свой отзыв. Интернет конечно хвалит, но практическое использование- это совсем другое дело.
А теперь перехожу к похудению. Покажу, что ела сегодня.
Завтрак 460 ккал:
Перекус 322 ккал:
Обед 285 ккал:
Полдник 108 ккал:
Ужин 283 ккал:
За день получилось так:
Наши результаты:
Напомню, что с 8 января я начала избавляться от лишних 2,5 килограммов, прилипших за время новогодних праздников. Ко мне присоединились Юля (канал "АнтиЛопа. Худеем и готовим" ) и Галина (канал "Жизнь только начинается") и ещё несколько моих читателей. В команде худеть веселее. Желающие могут присоединиться к нам. Не обязательно указывать свой нынешний вес. Можно показывать динамику изменения веса.
Мой вес сегодня:
На этом буду заканчивать. Будьте здоровы и счастливы!