Иногда человек замечает странную закономерность: обстоятельства меняются, люди рядом — тоже, а финальное чувство будто повторяется. Как будто снова и снова приходится переживать похожую боль: одиночество, отвержение, бессилие, стыд, тревогу.
В психологии и терминах психоанализа это можно назвать навязчивым повторением: когда человек (не всегда осознанно) снова оказывается в ситуациях, которые приводят к знакомому болезненному переживанию.
Это не статья-диагноз и не обещание “быстро перестать повторять”. Скорее — попытка объяснить, как может быть устроен этот механизм и почему он так устойчив.
Что такое “повторение” в жизни?
Повторение — это когда в разных внешних обстоятельствах вы снова и снова сталкиваетесь с похожим эмоциональным финалом.
Повторения могут проявляться по-разному:
— в отношениях (похожие партнёры, похожие разрывы, похожие роли);
— в работе (одни и те же конфликты, перегрузка, ощущение “я недостаточно компетентен(на)”);
— в решениях (сопротивление, откладывание, выбор “меньшего риска” ценой возможного успеха);
— в способах справляться с тревогой (контроль → краткое облегчение → усиление цикла).
Навязчивое повторение - это один из способов психики удерживать знакомую внутреннюю структуру и пытаться с ней справиться.
Почему иногда кажется, что “время обнуляется”?
Одна из особенностей повторений — ощущение, что каждый раз всё переживается с той же интенсивностью, - как впервые.
Человек может думать:
— “я же уже проходил(а) это, почему меня снова накрывает так сильно?”
— “я снова реагирую так, как будто не умею иначе”
— “как будто я не помню, чем это обычно заканчивается”
Почему так может происходить? Если переживание не было осмыслено и “размещено” как опыт прошлого, оно может возвращаться не в форме воспоминания, а в форме действия, выбора, реакции. Как будто человек бессознательно создаёт знакомую ситуацию, где хочет, наконец, получить другой исход.
Повторение может быть попыткой “перепрожить и переиграть” то, что когда-то было слишком болезненным, слишком непонятным или слишком одиноким.
Что может поддерживать повторение?
У повторений редко бывает одна причина. Но есть несколько факторов, которые часто поддерживают цикл:
1) Надежда на другой исход
Иногда внутри живёт ожидание: “в этот раз меня полюбят”, “в этот раз заметят”, “в этот раз я смогу”, “в этот раз он/она изменится”.
2) Привычность сценария
Даже болезненный сценарий может быть внутренне знакомым. А знакомое психике иногда проще выдерживать, чем новое и неопределённое.
3) Страх утраты и одиночества
Иногда удерживает не радость, а страх: “если уйду — останусь один/одна”, “если откажусь — меня отвергнут”.
4) Внутренние запреты и убеждения
“Я должен(на) терпеть”, “я обязан(а) быть удобным(ой)”, “я не имею права злиться”, “если я выберу себя — я эгоист(ка)”.
5) Тревога и контроль
Когда уровень тревоги непереносимо высокий, контроль может становиться способом не чувствовать уязвимость. И тогда жизнь постепенно строится вокруг того, чтобы тревогу не встретить — но сценарии повторяются в другой форме.
Повторение может быть очень устойчивым не потому, что “вы недостаточно стараетесь”, а потому что оно выполняет внутреннюю функцию — защищает от чего-то ещё более пугающего.
Почему стыд и вина мешают заметить повторение?
Стыд и вина часто делают повторение невидимым.
Стыд может звучать как:
— “со мной что-то не так”
— “нормальные люди так не делают”
— “я не имею права об этом говорить”
Вина может звучать как:
— “я сам(а) виноват(а)”
— “я должен(на) терпеть, иначе я плохой человек”
— “если я уйду/откажусь — я разрушу”
Когда стыд и вина сильны, человеку сложнее смотреть на ситуацию исследовательски. Вместо “что со мной происходит?” появляется “я неправильный(ая)”. И тогда может истощаться внутренний ресурс психики, необходимый для качественных изменений.
Что может помогать (в психоаналитическом подходе)?
Изменения обычно начинаются не с “прокачки” “силы воли”, а с присваивания смысла для непереносимой эмоции и выражения этого смысла через слова.
В психотерапевтической работе (в том числе в психоаналитическом подходе) фокус часто на том, чтобы:
— заметить повторяющийся сценарий и его “финальное чувство”;
— понять, что именно в этом сценарии ищет психика (признание, безопасность, контроль, любовь);
— увидеть, какой внутренний конфликт поддерживает повторение;
— постепенно переводить переживание из действия в слова.
В психоаналитической теории это называют символизацией: когда переживание становится словами, смыслами и связями, а не только повторяющимся действием. Говоря проще: то, что раньше “происходило” с вами как будто само, постепенно становится тем, что вы можете осмыслять, выбирать и переживать иначе.
Это требует времени и регулярности, но для многих людей уже возможность спокойно говорить о повторяющемся сценарии — важный шаг к тому, чтобы он перестал управлять жизнью.
Если вы узнаёте себя
Если вы замечаете повторяющиеся болезненные сценарии и хотите исследовать их в безопасном формате, можно записаться на первичную онлайн-встречу.
Информация и запись: https://psycoach-studio.ru.
Наталия Сивач, психоаналитически ориентированный психолог.
Телеграм-канал: Сивач Н. | Психоанализ