Я долго сомневался, стоит ли вообще писать этот текст.
Потому что снаружи у меня, как и у многих, всё выглядело нормально: работа, семья, дела, жизнь без драм.
Но внутри было постоянное напряжение.
Не паника, и не истерики.
А фоновое состояние, будто я всё время что-то контролирую и жду, что может пойти не так, постоянно прокручивая одни и те же события в голове.
Самое неприятное — я не понимал, из-за чего я нахожусь в таком состоянии.
Ведь в целом картина была благополучной.
Когда есть понятная проблема, с ней можно что-то сделать.
А когда тревога без причины — начинаешь сомневаться уже в себе и искать причины:
«Может, я просто такой?»
«Может, со мной что-то не так?»
Я пробовал то же, что и большинство: отвлекаться, больше отдыхать, убеждать себя, что всё хорошо, не обращать внимания на этот постоянный фон в голове.
Это помогало на короткое время.
Потом напряжение возвращалось.
Про алкоголь не упоминаю- я противник таких решений.
В какой-то момент я понял важную вещь
Тревога — это не слабость и не характер.
И не всегда эмоция в привычном смысле.
Чаще всего это режим мышления, в котором мозг постоянно ищет угрозу, даже когда объективно всё спокойно.
Если коротко, то в этом режиме:
тело живёт в напряжении,
мысли всё время наготове,
расслабление кажется временным,
спокойствие ощущается как что-то ненадёжное и временное
И пока этот режим включён, советы вроде «успокойся», «не накручивай», «просто отдохни», «отключи голову» не работают в долгую.
Не потому, что ты что-то делаешь не так.
А потому что они не затрагивают причину того внутреннего коллапса, который зреет внутри.
Почему я решил вести этот канал
Со временем я начал разбираться не в том, как убрать тревогу,
а именно отследить моменты, как именно я думаю в моменты напряжения.
Какие сценарии автоматически прокручиваются, какие выводы я делаю, какие убеждения даже не осознаю, и на чем зациклен в этот момент.
Когда мышление меняется, тревоге просто не на что опираться.
Она уходит не сразу, но уходит устойчиво.
Этот канал — не про «будь позитивнее» и не про мотивацию.
Я здесь не лечу и не ставлю диагнозы.
Я разбираю: почему тревога держится годами, какие ошибки мышления её поддерживают и что действительно помогает выйти из этого состояния системно, а не рывками.
Для кого этот канал
Если тебе знакомо хотя бы одно из этого:
Вроде всё хорошо, но внутри неспокойно
Я устал больше морально, чем физически
Даже отдых не даёт полного расслабления
После отдыха хочется снова отдохнуть, потому что напряжение никуда не ушло и голова разрывается от мыслей
Постоянно держу всё под контролем
значит, ты по адресу.
Если нет — этот канал, скорее всего, будет тебе неинтересен.
Иногда в статьях я буду упоминать свои находки и решения, которые помогают глубже разобраться с тревогой и мышлением.
Без навязывания и обещаний.
Если тебе это окажется полезно — хорошо.
Если нет — ты всё равно сможешь читать и забирать для себя главное.
Я начинаю с этого текста, потому что важно сразу обозначить простую мысль:
с тобой не «что-то не так».
Ты просто долго живёшь в режиме напряжения — и с этим можно работать.
