Как восстановить суставы? Большая ошибка при проблемах суставов - то, что врачи советуют в первую очередь.
Длительный покой. Ну не может сустав восстановиться в покое!
Если врач говорит «ограничьте нагрузки», нельзя наклоняться с круглой спиной, «тяжести не поднимать», то это редфлаг: врач работает в старом подходе.
Современная реабилитация шагнула далеко вперед от устаревшего ЛФК с их подходом «поднять лежа ножку - ручку», убрать нагрузку.
Сейчас в реабилитации главное условие это не убирать нагрузку, а как можно быстрее ее начать.
После травмы, обострения, операции реабилитация должна быть УЖЕ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ!
Сейчас мы точно знаем, - есть много научных исследований, - при каких условиях заживают сухожилия, связки, мениски, грыжи, и это не покой, а доступная прогрессивная нагрузка.
Если сохранять покой или «беречь себя», делая физиотерапию, велосипед, упражнения из интернета - это все не реабилитация, а иллюзия.
Вроде и без дела не сидите, но пока вы так копошитесь, воспаление идет, артроз 1 степени переходит во 2-3.
Делать упражнения из интернета, суставную гимнастику, ходить на группы по йоге или пилатес - конечно, лучше чем ничего. Но это не реабилитация! Это ловушка.
Вы так будете слабеть с каждым днем! Такие методики не дают мышц.
Для травмированного сустава (поясница, колено, плечо, не важно) не иметь вокруг мышц это еще более опасно. Они и так слабые, вы их неосознанно бережете, боитесь навредить, не нагружаете. В итоге мышцы уходят, и боль остается.
Это не значит, что нужно штангой закачивать, нет. Нужно в определенные сроки вернуть подвижность, убрать боль, далее укрепить мышцы. Это буквально пара месяцев. И тогда вы сохраняетесь на текущем уровне, как в компьютерной игре, и откатов уже не будет.
Вот смотрите, что говорят люди, кто прямо сейчас занимается на курсе «Здоровая поясница».
Не надо ждать, тянуть, бояться. Ищите грамотного реабилитолога и вы увидите результат с первого занятия!
Начните с простого!
Забирайте зарядку для тела и суставов, которая заменит массажиста, нажмите на фразу "забрать зарядку" ниже:
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи.
Рекомендую почитать: