Иногда самое сложное — даже не тревога сама по себе.
А то, что ты не можешь объяснить, из-за чего она.
Она просто присутствует внутри тебя:
- без конкретной причины,
- без события, на которое можно сослаться,
- без понятного объяснения
Просто внутри неспокойно.
В такие моменты особенно трудно говорить об этом с другими.
Ты не можешь объяснить свое состояние другим, потому что даже у тебя нет ясного понимания откуда оно.
Ведь если спросить напрямую:
«А что случилось?»
ты не знаешь, что ответить.
Потому что ничего не случилось.
По крайней мере, ничего такого, что выглядело бы достаточно серьёзно.
Из-за этого тревога становится ещё более странной.
Ты начинаешь:
- сомневаться в своём состоянии;
- сравнивать себя с другими;
- убеждать себя, что не имеешь права так себя чувствовать.
Иногда даже ловишь себя на мысли:
Может, я просто накручиваю?
Может, я слишком восприимчивый?
Почему это ощущается особенно тяжело
Когда есть понятная причина — с ней можно что-то сделать.
Какая бы неприятная она ни была.
А когда тревога без объяснения, она будто остаётся внутри тебя — без формы, рамок и границ.
Ты не знаешь:
- на что злиться,
- чего бояться,
- что именно исправлять.
И в этом месте многие начинают давить на себя и повторять одно и то же:
- Возьми себя в руки!
Или
- Хватит об этом думать!
Или
- У тебя же всё нормально!
Но от этого становится только тяжелее, а состояние — ещё менее понятным.
Важный момент, который редко осознают
Тревога не всегда приходит как реакция на конкретное событие. Иногда она возникает как состояние, а не как ответ.
Это не делает её выдуманной.
И не означает, что ты что-то придумываешь.
Это означает, что причина находится не на поверхности.
Многие люди с таким фоном живут годами, даже не называя это тревогой и постепенно принимая это состояние как норму.
Они просто говорят:
- я всё время напряжён,
- не могу по-настоящему расслабиться,
- голова постоянно чем-то занята.
И долго не понимают, что с этим вообще можно что-то сделать, потому что непонятно, с чем именно работать.
Да и нужно ли, если к этому уже привык.
Я пишу об этом отдельно, потому что ощущение «я не могу объяснить, что со мной» очень часто заставляет человека замкнуться в себе.
А это состояние уже гораздо более распространённое, чем кажется.
В следующем тексте я разберу, почему попытки справиться с этим состоянием
часто дают лишь временное облегчение — даже если ты вроде бы делаешь всё правильно.
