Как отдыхать, чтобы действительно восстановиться?
Если после выходных вы всё ещё уставшие, проблема не в том, что вы мало отдыхаете. Чаще всего – в том, как именно вы отдыхаете.
Вот почему привычный отдых не даёт восстановления 👇
✨Вы меняете работу, но не нагрузку
Рабочие чаты сменяются соцсетями, письма – новостями, задачи – бытовыми делами.
Мозг продолжает обрабатывать информацию без паузы. Формально вы отдыхаете, но фактически нет.
✨Отдых перегружен
Выходные забиты встречами, поездками, покупками, сериалами на «фоне».
В результате нет ни восстановления, ни ощущения завершённости, только ещё одна форма занятости.
✨Вы не даёте себе скучать
Скука – это не потерянное время, а момент, когда нервная система действительно снижает обороты. Если каждая пауза сразу заполняется экраном, восстановление не начинается.
✨Вы не закрываете рабочие хвосты
Даже мелкие незавершённые задачи создают фоновое напряжение. Мозг продолжает держать их в фокусе внимания, даже если вы лежите на диване.
📋Что делать по-другому
Выделите один день без входящей информации. Без новостей, почты, рабочих чатов и бесконечного скролла.
Разделяйте активный и пассивный отдых. Либо движение и смена обстановки, либо полное замедление. Не одновременно.
Закройте мелкие дела заранее. Закрытые мелочи дают больше ощущения отдыха, чем кажется.
Оставьте пустое время в расписании. Без планов. Без пользы. Именно там начинается восстановление.
🎁 Что попробовать уже в эти выходные:
Оставьте хотя бы полдня без задач, экрана и обязательств. Если поначалу будет некомфортно – это нормальный признак того, что вы наконец остановились.
Моё дело — ваш бухгалтерский партнёр на всём пути бизнеса.
