Жизнь превратилась в калейдоскоп стрессовых кейсов, нервы сплелись в гордиев узел, а внутренний голос, настойчиво твердивший о том, что давным-давно пора искать выход из лабиринта выгорания, то есть инструменты самоконтроля, сначала перешёл на робкий шёпот, а потом и вовсе замолчал.
В итоге добрый доктор направил меня в санаторий в компании жизненно необходимых лекарств и витаминов.
Это так я пыталась заполнить пустоту реальности после неподъёмного развода. Загрузила себя работой и алле! Именные грабли в активе. Но нет худа без добра. Это почти аксиома. В санаторной атмосфере спокойствия и уюта я открыла для себя аутотренинг - отлично работающий уникальный метод самовнушения и саморегуляции, дарующий успокоение, концентрацию и нерушимый контроль над своими эмоциями и телом.
Начало пути: любовь с первого погружения
Сделать столь важное открытие помогла соседка по комнате, история которой более интересна, чем моя собственная, но главное - она тоже ярко доказывает, что спасение утопающих - прежде всего дело рук самих утопающих. Татьяна активно осваивала тему аутотренинга, так что я никак не могла остаться в стороне.
Помимо подручных гугл-средств нам удалось записаться на тренинг для начинающих. После первого занятия я поняла: это моё. Под руководством опытного инструктора мы освоили правильный релакс и азы концентрации, а также научились максимально эффективно использовать формулы самовнушения.
От первых шагов до любимых техник
Осваивали постепенно. Сначала сосредоточилась на базе - это упражнения на расслабление мышц и дыхание. Домашку, то есть практику, выполняли перед сном, учились понимать своё тело, улавливать его малейшие напряжения и нивелировать их.
Затем перешли к визуализации и мыслепозитиву. Я - дизайнер, человек творческий, за сим представлять умиротворённые, необыкновенно красивые образы и пейзажи, звуки морского прибоя или пение птиц - было просто и приятно. Это создавало и множило внутреннюю гармонию, восстанавливая баланс сил и эмоций.
Ежедневный ритуал аутотренинга - гарантия отличного дня
Сейчас аутотренинг - неизменный атрибут моей гармоничной повседневности. Доброе утро начинается с краткой сессии самонастроя, днём обязательно нахожу время для кофе-паузы и мини-медитации, а вот вечером провожу полновесный тренинг, который способствует быстрому засыпанию и сладким снам. Благодаря такой упорной практике началась новая веха моей жизни. Успешная, энергичная, уверенная.
Клуб единомышленников: общение, вдохновение, поддержка
Как последний аккорд, не могу не сказать пару благодарных слов клубу Аутотренинга. Здесь для меня особенно ценно общение с единомышленниками. Мне интересно читать их истории, черпать мотивацию, ведь атмосфера поддержки и взаимопонимания - золотой ключик успеха любого предприятия.