Среда. Гидрометцентр с утра "обрадовал": За последние сутки выпала половина месячной нормы осадков. И добил добавил: Снег прекратит идти к пятнице. Э-э-э-э... В смысле, к пятнице??? Вы обещали к четвергу!!! Я так не играю!
Зато пробки сегодня не 10 баллов (как вчера), а всего 9. Чем не повод для радости? Я вообще сегодня счастлива: мне никуда не надо ехать!
Встретила дочь — она приезжала за пледом и поделкой, которая наделала столько шума в комментариях)) — проводила.
Про плед:
О поделке и не только:
Решила, что схожу почищу машину (вместо фитнеса) и прогуляюсь по окрестностям. И допишу статью в подборку о Московском долголетии.
На сегодняшний день я решила продолжить занятия в двух старых группах и попробовать "походить" (онлайн) в одну новую.
Про одну из стареньких — "Уход за лицом в зрелом возрасте" — я уже рассказывала. Первоначальная эйфория от занятий через энное время сменилась, не сказать, что полным разочарованием, но... А какие-то моменты и вообще стали сильно раздражать. Многословие куратора (ведущей?). Нет, я понимаю, что публика специфическая — люди пожилые, бестолковые, не так быстро схватывают материал — но вот это проговаривание по стопицот раз одного и того же... бесит. Второй момент: стало многовато каких-то... кхм... "специфических" упражнений и манипуляций. Не знаю, кому как, но лично мне не зашли массажи винными пробками, пластиковыми бутылками и столовыми ложками. И я стала просто игнорировать подобные занятия:
На мой взгляд, было бы полезнее почаще повторять что-то менее экзотическое, но более практическое. Когда бывает это самое практическое, я стараюсь посещать занятие. Во-первых, повторение — мать учения. Во-вторых, именно оно работает гораздо эффективнее, чем массажи с подвыподвертами.
Не смотря на негативные нюансы, я довольна результатом. И недавно в полной мере оценила полученные знания. Нашла у себя ролик Ляпко и... немного расстроилась, что он лежит без дела. Было всего одно занятие, да и то галопом по Европам...(( Решила посмотреть, что есть в Сети. И — ура! — на Дзене обнаружила замечательный канал Оксаны Левиной. Там почти всё, что мы проходили, без лишних слов, зато очень наглядно, в форме видео. Стала смотреть, слушать и поняла, насколько я в теме: владею терминологией, легко понимаю, что к чему и почему. Думаю, там и без подготовки несложно разобраться.
Жаль только, блог уже три года как не обновлялся. Но, может быть, Оксана есть ещё где-то?
Вторая группа, куда я иногда захожу (если не забываю) — "Здоровый сон". Её минус — начинается занятие рановато, в 9 вечера. Хотя бывает, что после тяжелого дня прям в самый раз: послушала тренера и уснула под медитацию. Красота! В первой (теоретической части) тренер рассказывает какие-то интересные вещи. Иногда что-то из йоги (судя по всему, она этим делом увлекается). Что-то мне нравится, и я могу взять на вооружение, к чему-то отношусь скептически. Это тоже нормально.
И, наконец, моя новинка — Нейрофитнес! Антипод "Здорового сна", утренний комплекс упражнений, дыхательных и не только. Начинается он тоже с небольшой теории. Чуть не написала "проповеди")). Тренер рассказывает о каких-то простых, но очень важных вещах. Например, о такой штуке, как принятие. В частности, принятие себя. А ещё говорит о каких-то очевидностях, о том, к чему мы привыкли и не замечаем, не задумываемся, почему так. Но при этом даёт возможность по-новому взглянуть на привычное, удивиться, переоценить.
Например, недавно был разговор о прогулках, кто как ходит по улице. Кто-то всё время смотрит под ноги, на дорогу перед собой, а кто-то глазеет по сторонам, поднимает взгляд к небу. Первые по жизни пессимисты, у них жизнь ***но. Если это пожилые люди, то они уже не ждут ничего хорошего от жизни, им не интересно. А вторые, наоборот, настроены на позитив, они дольше сохраняют молодость в душе и тонус тела, проявляют интерес к происходящему вокруг и хотят развиваться.
Из личного: вспомнила своих родителей. Мама — в точности первый вариант. Папа — второй. Помню, как мама ругалась на папу, что он ходит — как она говорила — задрав голову вверх. Её это раздражало.
Занятия с телом, все эти движения глазами, руками, пальцами рук и ног (ага, пальцами ног, представляете!) очень полезны. Самомассаж (головы, ушей, стоп) — вообще шикарная штука! Главное (и самое сложное) соблюдать регулярность и бороться с ленью))
Для примера: один из наших комплексов упражнений. Т.наз. "ленивые восьмёрки". Название получил от изображения знака "бесконечность". Надеюсь, помните, как он выглядит? Да, да, восьмёрка, лежащая на боку))
Можете попробовать сделать сами.
Листайте вправо:
О пользе "ленивых восьмёрок" (листайте):
Кроме "восьмёрок" есть упражнения с мячиками. Одним или двумя одновременно. Некоторые выполнить (мне лично) довольно просто, а другие... прямо скажу, надо постараться. Я сначала огорчилась: дескать, вот она, старость, которая не радость... А потом протестировала на дочери: что-то у неё получается ещё хуже, чем у меня)).
Кстати, много роликов с нейрогимнастикой есть в Тик-токе. Преподносятся они там по-разному: для детей, для школьников, для взрослых. Есть варианты попроще, а есть такие мудрёные... что ощущаешь себя dеbиlом третьей степени, когда пытаешься повторить)). Но в любом случае это полезно. Даже если не совсем получается.
А ещё стоит попробовать смотреть не только под ноги, но по сторонам. Это может оказаться и полезно, и приятно,
... и даже немножко празднично)