Жирная кожа головы на второй день после мытья - очень распространенная проблема, и она говорит о дисбалансе работы сальных желез.
Давайте разберемся, откуда это берется и как с этим работать.
❓Почему кожа головы быстро жирнеет
▪️Частое мытье - парадокс, но чем чаще вы моете голову, тем быстрее она жирнеет. Когда вы смываете защитный липидный слой ежедневно, кожа воспринимает это как сигнал производить еще больше кожного сала для защиты.
▪️Агрессивные шампуни - сульфаты (SLS, SLES) сильно обезжиривают кожу, она в ответ производит еще больше сала.
▪️Гормоны - повышенные андрогены (мужские половые гормоны) стимулируют работу сальных желез. Это может быть в подростковом возрасте, при СПКЯ (синдром поликистозных яичников), в пременопаузе.
▪️Инсулинорезистентность и избыток сахара - высокий инсулин стимулирует выработку андрогенов и кожного сала. Если в рационе много сахара и быстрых углеводов - кожа (и голова, и лицо) будет жирнее.
▪️Дефицит цинка и витаминов группы В - они регулируют работу сальных желез.
▪️Стресс - повышенный кортизол усиливает работу сальных желез.
▪️Проблемы с ЖКТ, дисбактериоз - кожа отражает состояние кишечника.
▪️Неправильный уход - горячая вода, активное растирание кожи головы, тяжелые масла и бальзамы на корни.
❓Что делать - системный подход
Изнутри:
🌱Снизьте сахар и быстрые углеводы - это первое и самое важное. Меньше сладкого, выпечки, белого хлеба, сладких напитков.
Стабильный сахар в крови = меньше инсулина = меньше андрогенов = меньше жирности.
🌱Цинк - регулирует работу сальных желез, снижает воспаление. Источники: тыквенные семечки, мясо, морепродукты.
🌱Витамины группы В - особенно В6. Регулируют гормоны и работу кожи.
🌱Омега-3- Снижает воспаление, балансирует выработку кожного сала.
🌱Больше воды - 1.5-2 литра в день. Обезвоживание может провоцировать избыточную выработку сала.
🌱Пробиотики - если есть проблемы с кишечником. Здоровый кишечник = здоровая кожа.
🌱Проверьте гормоны - если жирность появилась резко или сочетается с другими симптомами (акне, нерегулярный цикл, избыточное оволосение) - проверьте андрогены (тестостерон, ДГЭА-С), инсулин, щитовидную железу.
Снаружи:
🌱Перестаньте мыть голову каждый день - да, первые 2-3 недели будет дискомфортно, но кожа постепенно перестроится и начнет производить меньше сала. Растяните интервалы между мытьем.
🌱Смените шампунь на мягкий - без сульфатов (SLS, SLES). Ищите на этикетке «sulfate-free», натуральные ПАВ (кокоглюкозид и подобные).
🌱Мойте прохладной или чуть теплой водой - горячая вода стимулирует сальные железы.
🌱Не наносите бальзам и маски на корни - только на длину. Корням они не нужны, они только утяжеляют и провоцируют жирность.
🌱Ополаскивайте кислым раствором - после мытья ополосните голову водой с яблочным уксусом (1 ст.л. на литр) или лимонным соком. Это нормализует pH кожи, закрывает чешуйки волос, снижает жирность.
🌱Сухой шампунь - между мытьем, если нужно освежить. Но не злоупотребляйте - он забивает поры, если использовать слишком часто.
🌱Маски из глины - белая или голубая глина на корни 1 раз в неделю на 15-20 минут. Впитывает излишки жира, очищает поры, регулирует работу сальных желез.
🌱Эфирные масла - добавьте в шампунь (или в воду для ополаскивания) 2-3 капли эфирного масла чайного дерева, розмарина, мяты, лаванды. Они регулируют жирность, обладают антисептическим действием.
🌱Не трите кожу головы интенсивно - массируйте мягко, не раздражая сальные железы.
🌱Не расчесывайте волосы слишком часто - расческа распределяет кожное сало по всей длине, волосы выглядят жирнее.
Перестройка работы сальных желез занимает 1-3 месяца. Первые недели может быть даже хуже - это нормально, кожа адаптируется к новому режиму.