Я приветствую всех читателей на канале !
В этот раз я хочу предложить вам вернуться к практикам на основе тех методов, которые мы рассматривали ранее, и которых я ещё не касался.
Давайте вспомним тему "Ресурсного рисования". За основу мы брали треугольник : "Линия - Сознание - Тело". Вспомнили ? Первым элементом в этих практиках идёт Линия.
Почему именно линия ? каково значение линии ? Давайте коснёмся этих вопросов.
Рождение Линии.
Итак, Линия. Я считаю, что линия - это ключевой элемент любого произведения из области изобразительного искусства. А в графике тем более, линия - это основа основ.
Работая с Символами, с другими графическими элементами, с помощью линии мы воздействуем на своё личное пространство, на свою картину мира. А практики "Ресурсного рисования" - это творческое "вторжение" в нашу личную реальность.
Любой метод, описание, не описывает полностью нашу жизнь. Любая практика - это всего лишь технология.
Если рассмотреть какое-либо художественное произведение, то мы видим в нём композицию, само произведение имеет какое-то содержание, техника его исполнения формирует наше восприятие. Но если уйти глубже, то любые изображения создаются на языке простых фигур : кругов, квадратов, треугольников.
Каждая фигура имеет своё значение, сочетания этих фигур обладают какими-то свойствами. Но все эти фигуры и их сочетания образованы и связаны линиями. Линиями мы пишем слова, графически выражая свои мысли. Линиями мы создаём образы в графике, в живописи. Считаю, что линия, созданная практиками "Ресурсного рисования", - живая, она несёт в себе состояние, вызывает ощущения.
Я хочу сказать, что если вести линию, не вкладывая в неё и не формируя ею образы, символы, то фактически, линия - это то, что стоит перед этим, это то, что предшествует мысли. А если вложить в рисование линии смысл, то она становится своеобразной "проекцией мысли".
Внешний вид линии - отражает тип мышления. Каждый человек - уникален, у каждого мозг работает по-своему. Но существуют и какие-то базовые предпосылки.
Каждое мышление имеет свой характер. Входя в линию, мы переходим не к содержанию, не к смысловой нагрузке, а к качеству мышления, к его свойству. Как известно, мышление может быть творческим, аналитическим и интуитивным. В зависимости от этих базовых предпосылок мышления, меняется и линия на рисунке.
Линии могут быть, преимущественно, прямыми, зигзагообразными и свободными. Работая в практиках "Ресурсного рисования", мы использовали, в основном, линии свободного вида.
Так вот, каждый вид линии вызывает свои ощущения. Линии прямые - стремление, движение к чему-то.
Зигзаги - вызывают ощущения небольшого напряжения, состояния контроля.
А свободные линии - расслабленные, спокойные.
Вы могли заметить, что в своих работах по созданию Сигил, различных Символов, Модулей, я не использую компьютерные графические редакторы. Свои работы я создаю, рисуя от руки, и считаю, что таким образом, линии в этих работах - "живые". А графические редакторы, машины, не способны вложить в линию "душу", тем самым их воздействие стремится к нулю.
К чему я об этом говорю ? Сейчас поясню. Хочу предложить вам уникальную практику. При работе с Символикой, с Сигилами, мы часто говорим об осознанности, как о важном свойстве нашего сознания. Предлагаемая мною практика изначально содержит в себе состояние осознанности.
Практика Одной Линии.
Эта практика, способ тренировки систем, связанных с осознанностью и саморегуляцией. Как же она работает ? Всё просто. А в данном случае очень просто.
Рисовать надо всего одну лишь Линию. И ничего более. Только Линию. Но, вы рисуете, соблюдая элементарные правила.
Во-первых, Линия в процессе рисования - не прерывается. Это заставляет мозг смириться с тем, что исправить нарисованное невозможно. Внутренний критик постепенно отключается, а режим "Принятия" включается. Может вы знаете, что ещё в древности "Принятие" и "Позволение" считалось ключом к Магии.
Во-вторых. Рисуем очень медленно. Если вы помните, в практиках "Ресурсного рисования" мы использовали приём "замедление". А в данном случае этот приём используется как основа. Медленная скорость ведения линии автоматически синхронизирует дыхание, сердечный ритм и общий ритм работы мозга. Вы плавно уходите из стрессового бетасостояния в более спокойные альфа и тетаритмы мозга. Вы будете рисовать как в состоянии медитации.
В-третьих, всё ваше внимание концентрируется на кончике ручки. Внутренний диалог затихает, прошлое и будущее растворяются, остаётся только сейчас. И через 10-15 минут такого рисования мозг входит в состояние, в котором легче активируются системы восстановления и удовольствия. Те самые процессы, которые часто оказываются в дефиците при хронической усталости и хроническом стрессе. А это, как известно, является основной причиной многих недугов.
В-четвёртых, рисуйте спонтанно, отпустив руку. Вам не нужно осознавать итоговый образ вашего рисунка. Я надеюсь, этот приём вам знаком. Пусть рисует не ум, не мышление, не сознание, не разум, а ТЕЛО. Это даёт более ценный и глубокий результат.
Итак, что делать ?
Вам нужно всего лишь две вещи : лист бумаги и хорошая гелевая ручка. При необходимости вы можете пользоваться таймером на вашем телефоне, если вы не очень хорошо ориентируетесь во времени. Я специально делаю акцент на гелевой ручке, с жидким наполнителем. Принципиально важно, чтобы она легко и качественно писала в любом направлении и под любым углом. Как известно, жидкий наполнитель хорошо проводит информацию.
Практика.
Поставьте таймер на 10-15 минут. Положите перед собой чистый лист бумаги и ручку. Сядьте ровно. Сделайте три спокойных, символических, глубоких вдохов-выдохов.
Начните вести линию из любой точки листа. Вы можете воспользоваться приёмом - не начинать вести линию, а продолжать её вести, захватив её из пространства. Как мы делали в практиках "Ресурсного рисования".
Давайте повторим основу практики : Линия никогда не прерывается до конца работы. Двигайте руку расслабленно, спонтанно и максимально медленно. Например, представьте, что кончик ручки невероятно тяжёлый. Пусть скорость его движения будет 1-2 сантиметра в секунду, не больше. Не отвлекайтесь. А если и отвлеклись, то мягко, без самообесценивания, возвращайтесь в процесс.
Не планируйте свой рисунок, не контролируйте дыхание. Не напрягайте тело, просто рисуйте. Вспомните треугольник : "Линия - Сознание - Тело". А если придут мысли, что я рисую, это криво, это глупо, есть более важные дела, не боритесь с ними, продолжайте рисовать спонтанно, пусть рисует тело. Линии могут иметь любой вид : от свободных, округлых, до зигзагов. Это зависит от вашего текущего состояния. Рисуйте, не останавливайтесь. Тогда дыхание выравнивается, мысли замедляются, появляется приятная пустота.
Это и есть переживание "Принятия". А на следующем этапе ощущение времени может исчезнуть. Вы полностью Здесь и Сейчас. Вы погружены в момент. Это состояние потока, в котором возможны экзистенциальные озарения, инсайты и глубокий покой.
Если вы это почувствуете, значит, вы уловили суть, и формальные правила практики для вас перестанут быть существенными.
Когда таймер сработает, не бросайте линию сразу, доведите её до какого-то завершённого, на ваш взгляд, состояния и лишь тогда заканчивайте работу. Посидите в тишине, глядя на то, что получилось.
Эту практику хорошо проводить утром или вечером перед сном, когда ваш мозг особенно нейропластичен.
Не выбрасывайте свои рисунки. Через месяц вы пересмотрите их и увидите историю не линий, а ваших состояний. Это дневник вашего внутреннего мира.
При ежедневной практике наступает улучшение состояния. уходят тревоги, улучшается сон, а примерно через месяц ваш день начнёт ощущаться длиннее. Вы начнёте проживать его более насыщенно и сможете действовать более продуктивно.
Это как в детстве : мы ни о чём не беспокоились, а каждый день был длинным, как целая жизнь. Каждый день был новым, интересным и непредсказуемым.
Практика рисования одной линией успокаивает, возвращает ясность, яркость и полноту восприятия момента. Линия - это реальное волшебство !
Успехов вам в этой удивительной практике ! Вопросы и отзывы оставляйте в комментариях. Ставьте лайки, переводите донаты.
Приводите на канал всех-всех, кому интересны подобные практики.