Как будто что-то сделал не так
Никто не обвинял.
Ничего конкретного не произошло.
Но внутри есть ощущение,
что ты виноват.
Фоновой тяжестью.
Вина без события
Это не та вина,
когда реально кого-то задел.
Это другое.
Как будто само твоё существование
уже немного неправильно.
Откуда берётся такое чувство
Часто оно формируется там,
где любовь и принятие
были связаны с удобством.
Когда быть собой
значило рисковать отношениями.
И тогда внутри закрепляется идея:
«Если кому-то плохо — это из-за меня».
Связь с границами
В прошлой статье мы говорили про трудность защищать границы.
Когда ты говоришь «нет»,
может подниматься вина.
Не потому что ты сделал плохо.
А потому что нарушил старое правило — быть удобным.
Как это ощущается в повседневности
- сложно просить
- сложно отказывать
- трудно злиться
- тяжело ставить себя на первое место
Вина становится фоном.
Что может немного помочь
1. Разделять ответственность
Спросить себя:
«Я правда сделал что-то плохое — или просто позаботился о себе?»
Это разные вещи.
2. Напоминать себе
Чувства других людей — их зона ответственности.
Ты можешь быть внимательным.
Но ты не обязан быть удобным.
3. Относиться к вине как к привычке
Не как к истине.
Она может подниматься автоматически.
И это не делает её правдой.
Если подытожить
Вина без ясной причины
чаще про прошлый опыт,
а не про сегодняшний поступок.
Это не приговор.
Это место, где можно начать быть к себе мягче.
А у тебя бывает чувство вины без повода?
В каких ситуациях оно возникает чаще всего?
Если откликнулось — напиши в комментариях.