Вечно мерзнете, когда все вокруг в футболках? Будто внутренний «термостат» сбился и холод пробирает до костей. Такая зябкость может быть тихим посланием вашего организма, намеком на скрытые причины. Дело не всегда в «слабых сосудах», уверяет главврач ГКБ №1 Дмитрий Тарасов. Он предлагает разгадать этот «холодный» ребус и найти источник проблемы.
Что же может стать причиной мерзлявости? Дело может быть в щитовидной железе:
– Щитовидная железа – тихий саботажник. Гипотиреоз (сниженная функция щитовидки) замедляет обмен веществ, и тело просто не вырабатывает достаточно тепла.
Чтобы выяснить так ли это действительно, нужно сдать анализ на ТТГ и другие гормоны щитовидной железы.
Второй момент: скрытым врагом может быть дефицит железа, которое необходимо для переноса кислорода. Без него клетки не могут сжигать энергию и согревать. Чтобы исправить ситуацию, для начала нужно подтвердить догадку, сдав анализ на ферритин.
Третье – низкое давление и мало мышц.
– Вот в чем беда! Мало движения – мало тепла. Мышцы работают как «внутренние обогреватели». Если вы весь день сидите, телу просто неоткуда брать тепло.
Помочь могут 5-10 минут кардио и силовых упражнений в день.
Еще один «помощник» мерзлявости – гормональные бури после 40 лет. Как поясняет врач, перименопауза – это время скачков жара и холода, падает уровень эстрогена, и сосуды начинают «капризничать», вызывая чувство зябкости.
Что делать? Проконсультироваться с гинекологом-эндокринологом.
Кроме того, Тарасов советует проверить сахар и метаболизм, так как резкие колебания глюкозы могут влиять на ощущение тепла и холода, также как и некоторые лекарства.
Как же экстренно согреться? Дмитрий Тарасов перечисляет «теплые» меры.
1. «Тараканчик»: лечь на спину, поднять руки и ноги и мелко потрясти ими 1-2 минут. Так можно разогнать кровь.
2. Двигаться: устраивайте перерывы на активность каждые пару часов на 5-10 минут.
3. Не морите себя диетами без жиров и углеводов. Они необходимы для поддержания температуры тела. И не запивайте еду холодными напитками!
4. Одеваться слоями, носить носки из натуральных материалов.
– Надеюсь, мои советы помогут вам согреться и почувствовать себя лучше! И помните, забота о себе – это самое важное! – резюмирует Дмитрий Тарасов.
Комсомолка на MAXималках - читайте наши новости раньше других в канале @truekpru