🛌 Всего пять минут ходьбы в день и пять минут сна продлевают жизнь на целый год — учёные провели масштабные исследования, которые сделают вас бессмертными (ну почти).
Международная команда учёных наблюдала за 135 000 человек по всему миру и пришла к простому выводу: движение реально продлевает жизнь. Всего пять минут умеренной активности в день снижают смертность на 10%, а десять минут ходьбы — уже на 15%. При этом не обязательно бегать марафон или жать железо — достаточно просто регулярно гулять.
Второе исследование копнуло глубже: в нём учёные проверили, как сон, питание и движение влияют на продолжительность жизнь — для этого взяли данные 60 000 участников. Итог ещё сочнее: для людей с вредными привычками дополнительные 5 минут сна в сутки, всего 2 минуты активности и половина тарелку овощей подарят целый год жизни. Здоровое питание, 7-8 часов сна и 40 минут спорта в день дадут вам целых девять лет жизни.
С понедельника точно начинаем.
⭐️ LPG
