Восстановить в полном объёме ощущения океана - море, солнце, песок, блики на воде - всё равно что попытаться удержать в ладонях пригоршню морской пены: кажется, вот она, живая и пульсирующая, а через мгновение — лишь влажные следы на коже.
Слушаешь запись прибоя, но через пару минут ловишь себя на том, что звук кажется чужим, как из другой жизни. На мгновение кажется, будто снова стоишь босиком в тёплом песке, и тут же возвращаешься в тишину кухни, где гудит холодильник и капает кран.
Иногда вечером после длинного дня, сидишь с чашкой чая у окна и задумчиво смотришь на небо, память неожиданно подбрасывает такие приятные воспоминания –шум прибоя, запах соли, свежий морской ветер и чайки, летающие рядом в ожидании вкусненького. Но все быстро рассеивается. Остается пустота, нет, вроде все хорошо, но как будто берег уехал, а вы остались на платформе.
И так неделя за неделей, между повседневной суетой и масштабными планами. Что все легкие и вдохновляющие ощущения морской свободы и покоя ушли вместе с последним отпуском. Всё забылось. Море, отдых, солнце.
Сразу же отметим, что забывание — по сути это психический процесс, противоположный запоминанию: утрата возможности воспроизвести или опознать ранее усвоенную информацию. Может проявляться также в ошибочном припоминании и узнавании.
Почему забываются такие яркие, как казалось вам, воспоминания об отдыхе на берегу океана?
Но чтобы забыть, эту информацию необходимо предварительно получить.
Основными источниками информации, позволяющими человеку познавать окружающий мир являются органы чувств: зрение, слух, обоняние, вкус и осязание. Иногда к ним добавляют вестибулярный аппарат, отвечающий за чувство равновесия.
Особенности распределения информации:
Зрение считается самым информативным органом чувств. По разным оценкам, через зрение человек получает от 50 до 90% информации об окружающем мире.
Органы слуха, обоняния и равновесия воспринимают информацию на расстоянии, а вкусовые и осязательные рецепторы — только при непосредственном контакте с объектом.
Некоторые анализаторы могут дополнять друг друга. Например, развитое обоняние или осязание может частично компенсировать слабо развитое зрение.
Мозг не просто пассивно получает информацию — он активно обрабатывает её, идентифицирует и формирует ощущения. При этом важную роль играют ассоциативные зоны коры, которые интегрируют данные от разных анализаторов, участвуют в процессах запоминания, обучения и мышления.
Важно отметить, что точные проценты распределения информации между органами чувств могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей человека и условий восприятия.
Механизм забывания
Рассмотрим механизм забывания человеком события и/или природного явления, наблюдателем которые он непосредственно был, на примере океанского шторма, забыть который просто невозможно, а испытать, поверьте мне – лучше не надо.
Эффект присутствия
Мы воспринимаем шторм всеми доступными человеческому мозгу каналами:
1. Органы чувств:
Зрение. Вздыбленные валы высотой до 8–10 м (при 8‑балльном шторме по шкале Бофорта), свинцово‑серая пелена неба, брызги, вспыхивающие на солнце как алмазная пыль.
Слух. Грохот волн (100–110 дБ — сравнимо с работой отбойного молотка), свист ветра (20–30 м/с), шум обрушивающихся гребней.
Осязание: удары водяных масс (давление до 1000 Па на кожу), холодные брызги (8–12 градусов C в умеренных широтах), вибрация земли от ударов волн.
Обоняние: йодистый запах водорослей, солёный привкус воздуха, аромат озона после разряда молнии.
Мозг фиксирует эти сигналы одновременно и взаимосвязано. Попытка воспроизвести лишь звук или изображение даёт «плоскую» копию, лишённую глубины оригинала.
2. Физиологические эмоции:
Во время шторма организм запускает каскад реакций:
выброс адреналина (↑ до 10–20 нг/мл в крови);
учащение пульса (90–120 уд/мин);
расширение зрачков (диаметр ↑ с 3 до 7 мм);
гипервентиляция лёгких (частота дыхания ↑ до 20–25 циклов/мин).
Эти изменения перестраивают восприятие: звуки кажутся громче, цвета — контрастнее, время — замедленным. Воспроизвести такой биохимический коктейль искусственно невозможно.
3. Память:
Ощущения от шторма привязаны к:
конкретному месту (запах местных водорослей, рельеф берега);
времени (рассветный шторм выглядит иначе, чем ночной);
личному состоянию (восторг первооткрывателя vs. страх утопающего).
Память хранит не «видеозапись», а фрагменты-маркеры. При попытке воссоздания мозг достраивает недостающее по шаблонам, теряя уникальность момента.
Итог
Восстановить ощущения от шторма полностью — всё равно что попытаться:
- налить океан в стакан
- поймать молнию в бутылку
- записать музыку ветра на нотный стан
Можно приблизиться к образу через искусство, технологии или воспоминания, но подлинный опыт остаётся уникальным событием, сотканным из тысячи неповторяющихся нитей реальности.
Чтобы вернуть это состояние, не нужно чемоданов и билетов. Надо сделать всего лишь несколько шагов, способных снова соединить вас с морем, даже если вокруг только бетон и снег.
Шаги к морю
Источники (учебники и др. литра) по психологии учат нас, что для реконструкции воспоминаний необходимо использовать определенные практические приемы, которые помогут оживить воспоминания
1. Работа с визуальными материалами
2. Активация сенсорных воспоминаний
3. Вербальные и письменные техники
4. Ассоциативные методы
5. Социальное взаимодействие
6. Физические и ритуальные действия
7. Техники глубинного погружения.
Очень умно и поэтому очень страшно и, соответственно, в повседневной жизни, вне стационара - неприемлемо.
Мой личный опыт восстановления воспоминаний о различных событиях, включая отпуск у моря, подсказывает, что для реконструкции событий с приемлемой достоверностью (индивидуально) можно ограничиться более простым набором действий.
Визуальные и другие сенсорные воспоминания (акустические, тактильные, обонятельные, вкусовые) хранятся в долговременной памяти и «возвращаются» через сложные механизмы работы мозга, связанные с формированием нейронных связей между различными видами памяти.
Визуальные воспоминания
Главная часть ваших воспоминаний – визуальные. Поэтому определитесь с тем, чтобы вы хотели бы вспомнить.
Посмотрите ваши отпускные фото и видеоматериалы. Выберите наиболее близкие к желаемым воспоминаниям и еще раз пересмотрите их. Послушайте есть ли у вас походящие и/или близкие записи (шумов) моря в различную погоду.
Выключите все лишние, способные отвлечь приборы (телевизор, телефон и др.).
Включите (если есть) необходимую запись шумов моря.
Устройтесь поудобнее и расслабьтесь. Можно просто, закрыв глаза, дышать ровно, чувствуя как тепло поступает в ваше тело.
А теперь попробуйте представить, что вы на берегу моря в том самом месте и в то самое время.
Нет никакой твердой гарантии, что у вас все получится с первого раза. Ведь вы пытаетесь целенаправленно управлять своим сознанием.
Записывайте свои «внутренние волны» — пару фраз, мысли, ощущения. Так вы научитесь слышать себя, как когда-то слушали прибой.
Раз в неделю пишите короткую историю — наблюдение, воспоминание, маленькую заметку о том, где вы нашли сегодня своё море. Не для кого-то, а для себя.
Поставьте на экран телефона любимый кадр с видом океана. Каждый раз, открывая его, напомните себе, что океан — это не место, а состояние.
И поощряйте себя за любую мелочь, за каждый день, когда удалось «услышать волну» внутри. Маленькая гордость за такую связь делает жизнь ровнее и теплее.
Впрочем, чужой опыт и советы вещь хорошая и даже нужная, чтобы избежать своих ошибок.
А в реальности все может быть по-иному. Однажды я совершенно случайно в теплый солнечный летний день переходил Благовещенский мост. Где-то на середине я остановился чтобы полюбоваться речным простором, стоящими у стенки в ожидании ночной разводки мостов судами.
И вдруг неожиданно налетевший ветерок принес с собой запах теплого, нагретого солнцем металла, и я отчетливо представил (вспомнил) как будто я стою на правом крыле мостика и с волнением наблюдаю как приближается стенка причала, а на берегу нас ждут, пришедшие встречать родные и друзья.
Океан живёт не только на карте. Он там, где вы готовы его слушать. Даже тысяча километров не мешает услышать желанный ритм, если реально хотеть этого и проявить необходимые усилия.
Попробуйте прямо сейчас: выключите звук телефона, включите запись прибоя, закройте глаза и вдохните чуть глубже. Дайте памяти включиться — и почувствуйте, как внутри шевельнётся первая волна воспоминаний. Пусть с неё начнётся ваше личное море.
А что делаете Вы, чтобы вернуть воспоминания о неповторимых днях, проведенных на берегу безграничного и прощающего почти все ваши отпускные прегрешения, океана?