Наброски этого поста я начала писать еще пару месяцев назад, когда вдруг неожиданно для себя обнаружила, что вот и я — вдруг! — начала

Наброски этого поста я начала писать еще пару месяцев назад, когда вдруг неожиданно для себя обнаружила, что вот и я — вдруг! — начала оправдывать человека. Думать:

«Не, ну правда, сама виновата. А может, стоило помягче? Он ведь хороший».

❓Понимаете, да?

В какой-то момент я поймала себя на мысли, что я начала подстраиваться. И даже бояться…

И о Боги, мое счастье, что эта игра была не в отношениях личных, а лишь гражданско-правового характера.

Но, не имея любовной или иной, спаси Хоспади, зависимости от моего абьюзера, меня провели по всем его стадиям. И когда уже в конце мое тело выдавало мне все признаки насильственных действий (этот ком в горле, бессонница), а мой мозг продолжал оправдывать виновника сего «творчества» — я начала бить тревогу: мне нужна помощь!

Могу только представить, каково тем, кто попался на крючок

«любит»

Арбузеры: они прекрасны. Обходительны, добры, умны. Смотришь на них и думаешь: ну вот, существуют же «единороги».

Так думала о нём и я.

Пока дело не дошло до защиты себя и своего имущества. Вдруг, когда ты издаёшь звук в пользу своего права на существование, тебя вновь пускают по всем стадиям.

Где в конце ты — измотанная, сбитая с толку — уже сама признаёшь свою вину и начинаешь сомневаться в своей адекватности.

Потом я поучаствовала в коротком психологическом эксперименте, где неповиновение Арбузеру (уже в отношениях романтического характера) завершилось также — обвинением меня в бесчеловечности и прочих земных и неземных грехах.

В этом эксперименте я заранее подготовила отступные шаги на случай побега, что меня и спасло. 💡Но будь я зависимой, попасть в паутину этих товарищей и застрять там — не составило бы никакого труда.

Сегодня была консультация.

И когда я слышала описание каждой ситуации, каждой реакции, а в конце прозвучал вопрос:

«Дело не во мне?» — я лишь вздохнула.

Нет, дорогая. Это не ты. Это — привет, Арбуз!

Так что делать, если вдруг вы оказались заложником милого, дорогого, но временами жестокого абьюзера?

1️⃣ (и самое сложное) — поверить в сигналы своего тела. Оно не врёт. Тошнота, ледяные руки, желание «сжаться», постоянная тревога — это не «ты слишком чувствительная». Это признаки опасности. Ваша личная система оповещения кричит: «УГРОЗА!»

2️⃣ — перестать искать в себе «спусковой крючок». «Что я сделала не так?» — этот вопрос ловушка. Он заставляет вас ходить по кругу, подбирая ключики к его непредсказуемому гневу. Ключ один — его выбор так реагировать.

3️⃣ — консервируйте доказательства. Смс, скрины, записи разговоров, если возможно. В состоянии тумана и газлайтинга память подводит. А эти «артефакты» — ваши якоря реальности. Смотрите на них, когда он говорит: «Этого не было» или «Ты всё неправильно поняла».

4️⃣— ищите «свидетелей». Расскажите максимально подробно и без прикрас тому, кому доверяете, о ситуации. Со стороны узоры насилия видны чётче. Ваш рассказ «ну, он сорвался, но потом принёс цветы» в чужих ушах звучит как: «он орал и бил посуду, а потом манипулировал подарком».

5️⃣ (главное) — планируйте выход. Тихо. Без объявлений. Как побег. Создайте подушку безопасности: отложенные деньги (наличные), собранные документы, номер телефона доверенного человека. Ваша жизнь и психика — важнее его чувств, его раскаяний и его обещаний.

И да. Дело не в вас. Вы не сошли с ума. Вы не истеричка. Вы — в системе, которая специально доводит вас до состояния, в котором вы в это поверите.

Абьюз — это не «сложный характер». Это осознанный выбор стратегии. Игра, в которой вы — не игрок, а ресурс.

Выбирайте себя. Всегда.

Это не эгоизм. Это — выживание.

#абьюз #психология #насилие #газлайтинг #помощь