Ну смотрите. Ваш невроз, ваша тревога, ваша паническая атака, ваше ОКР - все это построено на одном-единственном, коротком, но невероятно соблазнительном слове: ГАРАНТИЯ.
Твой невроз - это величайший, самый успешный, самый талантливый в мире торговец фальшивыми страховками. Он приходит к тебе в самый уязвимый момент. Он говорит вкрадчивым, убедительным голосом: "Мир - это хаос. Болезни, предательства, неудачи, смерть - все это может случиться в любую секунду. Но... Я могу тебя защитить. Я могу дать тебе гарантию безопасности". И ты, как перепуганный ребенок, слушаешь, развесив уши. "А что для этого нужно?" - спрашиваешь ты. И он отвечает: "Всего лишь самая малость. Ты должен просто немного... беспокоиться. Ты должен думать о плохом, чтобы быть готовым. Ты должен постоянно проверять, все ли в порядке. Ты должен анализировать каждое свое чувство. Просто плати мне своим вниманием, своей энергией, своим сном. А я взамен дам тебе иллюзию контроля. Иллюзию, что ты можешь предотвратить катастрофу".
И ты соглашаешься. Ты подписываешь этот контракт кровью своей жизни. Ты покупаешь эту страховку. И с этого момента твоя жизнь превращается в ад. Ты становишься рабом. Рабом бесконечного анализа, ритуалов, проверок. Ты не живешь. Ты занимаешься профилактикой жизни.
Но реальность, как вы знаете, — это зараза с очень черным чувством юмора. Это хаос. И "чек" от твоего невроза никогда не обналичивается. Твоя страховка не покрывает ни одного реального случая. А когда катастрофа все-таки происходит (а она происходит!), твой "страховой агент" просто разводит руками и говорит: "Ну, извини. Видимо, ты недостаточно беспокоился".
И сегодня вечером мы разберем эту мошенническую схему на атомы. Я покажу тебе пять главных "пунктов мелким шрифтом" в твоем контракте с неврозом. Пять видов его фирменной, отборной лжи, которую он прячет от тебя.
Ложь №1: «Пожарная сигнализация». (Или "Твоя миндалина - ту**ая врунишка").
Это самая грубая, самая примитивная ложь. Та, с которой начинается паническая атака. Твой невроз берет абсолютно нормальную, безопасную вегетативную реакцию (сердце стукнуло сильнее от выпитого кофе, закружилась голова от того, что ты резко встал) и вешает на нее огромный, неоновый, мигающий ярлык: "КАТАСТРОФА!".
- Как он врет: «Сердце стучит? Это сто процентов инфаркт! Задыхаешься? Это астма, ты сейчас умрешь! В голове туман? Это инсульт, я точно знаю!».
- Правда: Это просто, работа твоей симпатической нервной системы. Ты испугался какой-то своей мысли, твой древний, пещерный мозг (миндалевидное тело, Амигдала) дал сигнал "Опасность!", и твое тело честно приготовилось "драться или бежать", выбросив в кровь адреналин. Твое сердце стучит не потому, что оно больное. А потому что оно здоровое и выполняет свою работу!
Это как если бы в твоем доме сработал датчик дыма на подгоревшую гренку, а твой невроз, эта истеричная баба, начал бы орать, что здание горит, все выходы заблокированы, и нужно срочно прыгать из окна с десятого этажа. Ваша паническая атака - это не пожар. Это просто ложное срабатывание очень чувствительной, но абсолютно ту**ой сигнализации.
Ложь №2: «Интеллектуальное превосходство». (Или "Когда твои мысли умнее тебя").
Это ложь для "умных". Для тех, кто привык доверять своему интеллекту. Твой невроз заставляет тебя верить в одну простую, но смертельно опасную идею: "Если ты об этом подумал - значит, в этом есть какая-то правда". Твои мысли - это не просто мысли. Это - факты. Инсайты. Послания из глубин бессознательного.
- Как он врет: «Если у тебя мелькнула мысль, что ты не любишь мужа, - значит, так оно и есть! Беги! Подавай на развод сейчас же, иначе ты лицемерная лгунья!». Или: «Тебе пришла в голову мысль, что ты можешь ударить своего ребенка? О, Боже, ты - скрытый маньяк! Ты опасен для общества!».
- Правда: Мысли - это просто….. ментальный спам. Продукт жизнедеятельности твоего мозга. Как перхоть. Или ушная сера. У тебя в голове за день проносится порядка 60 000 мыслей. 99% из них - абсолютный, хаотичный, сюрреалистичный бред. Твой мозг - это генератор случайных идей. Он постоянно комбинирует, фантазирует, пугает. Но твой невроз, как хр***вый редактор, выхватывает из этого потока одну, самую дикую мысль ("А вдруг...?"), выделяет ее жирным шрифтом, обводит красным маркером и орет: "СТОЙ! ЭТО ИНСАЙД! СРОЧНО ПРОАНАЛИЗИРУЙ ЭТО! ПОТРАТЬ НА ЭТО СЛЕДУЮЩИЕ 500 ЧАСОВ СВОЕГО СНА И ЖИЗНИ!". А ты и рад. Ты начинаешь этот бесконечный, бессмысленный анализ, принимая случайный "пук" своего мозга за божественное откровение.
Тирания Ума.
Мы живем в культуре, которая обожествляет интеллект. "Думай, прежде чем делать". "Семь раз отмерь". И мы привыкли считать свой разум - своим главным союзником. Но мы забыли одну простую вещь. Твой ум, твой рацио - это гениальный инструмент. Гениальный слуга. Но как только он становится хозяином, он превращается в жесточайшего тирана. Потому что его главная, единственная задача - обеспечить твое выживание. А самый надежный способ выжить - это что? Правильно. Ничего не делать. Не рисковать. Сидеть в пещере. И твой "умный" ум будет находить тысячи блестящих, логичных, неопровержимых аргументов, почему тебе не стоит начинать этот бизнес, идти на это свидание, менять эту работу. Он - твой внутренний риск-менеджер, который впал в паранойю. Он не хочет, чтобы ты был счастлив. Он хочет, чтобы ты был в безопасности. А безопасность - это кладбище всех мечтаний. Твоя задача - научиться уважать своего риск-менеджера. Выслушивать его доклады. А потом, спокойно говорить: "Спасибо за информацию. Я принял к сведению. Но решение принимаю Я. И мы прыгаем". "Ты" - это не твой ум. "Ты" - это твоя воля.
Ложь №3: «Вторичная выгода». (Или "Притворись больным, и тебя погладят по головке").
Это самая постыдная, самая неприятная ложь. Та, в которой так страшно себе признаться. Твой невроз убеждает тебя, что твое страдание - это не просто страдание. Это - актив. Ресурс. Который дает тебе некие привилегии.
- Как он врет: «Пока ты болеешь, тебя не бросят. Наоборот, о тебе будут заботиться! Пока ты 'слабая' и 'тревожная', с тебя меньше спрос на работе и дома. Пока ты в тревоге, ты как бы контролируешь ситуацию своим постоянным вниманием, ты - на страже!».
- Правда: Твоя "болезнь" - это не щит. Это клетка. Да, она защищает тебя от некоторых жизненных "опасностей" - от ответственности, от риска, от необходимости принимать решения. Но цена этой "безопасности" - твоя жизнь. Ты не живешь. Ты существуешь в режиме "энергосбережения". Ты превращаешься в инвалида на полставки. Да, тебя могут жалеть. Но жалость - это не любовь. Это презрение в красивой упаковке. Твоя "слабость" не защищает тебя от реальности. Она просто делает тебя неспособным с этой реальностью справиться.
Ложь №4: «Магический контроль». (Или "Если долго смотреть на врага, он испугается и уйдет").
Это самый изысканный, самый интеллектуальный вид вранья. Он особенно свойственен людям с ОКР и ипохондрией.
- Как он врет: «Если я буду постоянно сторожить свою вегетатику, мониторить пульс, давление, каждый свой вздох 24/7, то со мной ничего плохого не случится. Я замечу инфаркт на самой ранней стадии!». Или как у моей недавней пациентки: «Если я найду самого лучшего в мире врача и буду трижды перепроверять все его анализы и назначения, то смерть не придет к моему ребенку».
- Правда: Твоя мания контроля основана на детской, магической вере в то, что твое внимание обладает силой. Это - шаманство. Смерть и болезни приходят по своему, личному, расписанию. Им абсолютно, тотально на**ать на то, как часто ты мерил давление. Твое гиперосознанное внимание им никак не мешает. Зато оно гарантированно сжигает твои нервы дотла. Ты не предотвращаешь катастрофу. Ты живешь в ней. Каждый день. В то время как она, возможно, никогда и не наступит. Ты промениваешь годы реальной, спокойной жизни на иллюзию контроля над тем, что в принципе не контролируемо.
Ложь №5: «Критический момент». (Или "Еще один шаг, и ты - овощ").
Это любимый трюк твоего невроза, когда ты уже почти на грани того, чтобы его послать. Он врубает сирену на полную.
- Как он врет: «Твоё нынешнее состояние - КРИТИЧЕСКОЕ! На кону твое психическое здоровье! Еще одно неправильное движение, еще один приступ паники - и ты навсегда сойдешь с ума / превратишься в овощ в клинике неврозов!».
- Правда: То, что ты чувствуешь в этот момент - это не "грань безумия". Это просто зашкаливающий, токсичный уровень гормонов стресса (кортизола, адреналина) в твоей крови. Да, это адски неприятно. Но это - не опасно. Твоя психика - это невероятно живучая и пластичная т****рь. Я видел людей, которые возвращались с войн, из плена, которые переживали такие ужасы, которые твоему "критическому состоянию" и не снились. И они не просто выживали. Они восстанавливались и жили дальше. Так что твой страх "сойти с ума" от очередной панической атаки - это просто еще одна страшилка. Самая громкая и самая лживая.
Так как же он тебя имеет?
Невроз врет через создание "туннельного зрения". Он заставляет тебя смотреть только на одну точку - на угрозу. И полностью игнорировать все остальное - твои ресурсы, твои силы, твой прошлый опыт, твою способность справляться. Он делает мир плоским, черно-белым, лишая тебя главной человеческой суперсилы - способности выбирать поведение. В мире невротика есть только одна реакция на страх - бежать, прятаться, бороться. А в реальном мире их - десятки.
Когда мы в терапии говорим пациенту: "Это ложь твоего невроза", мы по сути проводим дезориентацию врага. Мы не спорим с ложью. Мы маркируем ее. Мы учим клиента узнавать этот вкрадчивый, убедительный, логичный голос, который обещает ему безопасность в обмен на его свободу. Мы вешаем на этого врунишку колокольчик. Чтобы в следующий раз, когда он подкрадется, ты его услышал и сказал: "А, это опять ты. Привет. Я тебя знаю. И я тебе не верю".
И наш ответ твоему неврозу всегда один.
Он приходит к тебе и шепчет своим самым трагическим голосом:
- "Может, мы умрем от этой болезни?".
И ты, не вступая с ним в дебаты, спокойно отвечаешь: - "Может. Но сейчас я заказываю стейк. Свободен".
- "Но, а вдруг ты опозоришься на этом выступлении?".
- "Может. Но сейчас я иду на сцену. Проваливай".
- "А что, если ты никогда не найдешь любовь и умрешь в одиночестве?!".
- "Может. Но сейчас я занимаюсь сексом с этой прекрасной женщиной. Иди на х#%&".
Ты не отрицаешь возможность катастрофы. Ты просто отказываешься приносить ей в жертву свою сегодняшнюю, реальную, единственную жизнь.
Ты перестаешь покупать его фальшивые страховки. И начинаешь, наконец, просто жить. С риском. С неопределенностью. Со свободой. Да, это страшно. Но только так, и бывает по-настоящему.
Мой телеграмм-канал: https://t.me/mir_kpt
P.S. Вы здесь впервые и хотите понять систему? Карта всей моей вселенной, с которой стоит начать — https://dzen.ru/a/aPNQDMQ7DQpOqx0-