Современный человек всё чаще сталкивается с проблемой появления отёков. Диетолог Светлана Лисицына поделилась своим мнением о причинах этого состояния и рассказала, какие привычки могут провоцировать задержку жидкости в организме. Ее рекомендации просты и доступны каждому — изменить образ жизни и рацион питания под силу всем, кто заботится о своем здоровье.
Распространённые причины задержки жидкости
По словам Светланы Лисицыной, одной из самых частых причин отёков является недостаток жидкости в организме. Парадоксально, но когда человек пьет слишком мало, тело начинает удерживать имеющуюся воду, что и проявляется отёками. Кроме того, важную роль играет тяжелая пища, особенно если употреблять её вечером. Обильные ужины затрудняют работу почек и мешают своевременному выводу лишней жидкости, что также усугубляет ситуацию.
Нельзя забывать и о других факторах: стресс и хроническое недосыпание нарушают обменные процессы и провоцируют отёки. Малоподвижный образ жизни, столь характерный для многих в зимний или трудовой период, тоже способствует накоплению жидкости в тканях. Эксперт отмечает, что неумеренное употребление соли и алкоголя значительно увеличивает вероятность появления этой неприятной проблемы. Соль удерживает воду в организме, а алкоголь, по словам Лисицыной, временно блокирует действие антидиуретического гормона, что приводит к дополнительной задержке жидкости и может быть причиной ощущения тяжести с утра.
Позитивные советы по профилактике и зимние радости
Светлана Лисицына уверена, что с проблемой отёков можно справиться, если регулярно следить за водным балансом, контролировать потребление соли и избегать избыточных ужинов перед сном. Соблюдение режима дня, достаточный отдых, лёгкие физические упражнения и отказ от вредных привычек помогут почувствовать себя лучше и выглядеть свежее.
А врач Татьяна Залётова советует находить радость даже в холодное время года. Она считает, что чашка какао способна не только согреть, но и поднять настроение на зимней прогулке. Такой напиток идеален для поддержания гармонии в организме и получения удовольствия от жизни в любое время года.
Таким образом, советы специалистов — Светланы Лисицыной и Татьяны Залётовой — помогут заботиться о своем здоровье, сохранять бодрость духа и радоваться каждому дню независимо от сезона. Внимательное отношение к своему телу окупит себя сполна: лёгкость, отличное самочувствие и сияющий внешний вид станут лучшей наградой за заботу о себе.
Источник: russian.rt.com