Guilty pleasure или «виноватое удовольствие» — это странный сладкий гибрид радости и неловкости. Человеку может по-настоящему нравиться подпевать группе «Руки вверх», смотреть «Дом-2» или залипать в игру «Три в ряд». Но признаться кому-то в этом он очень не хочет. Почему так бывает? Смотрите выпуск об этом в нашей группе во ВКонтакте или на Ютубе.
Большинство «виноватых удовольствий» знакомы нам по повседневной жизни. Сериалы и телешоу во главе списка. Например, привычно считается, что «настоящие» киноманы смотрят художественные фильмы, а мыльные оперы — это «низкопробное зрелище».
Еда и напитки – особая категория. Даже если вы большую часть времени питаетесь правильно, иногда хочется нарушить правила.
Бытовые привычки тоже могут быть guilty pleasures. Например, провести субботу в пижаме перед мультиком или сериалом или проскроллить соцсети полчаса, хотя собирались «почитать полезную книгу».
К гаджетам и интернет-забавам тоже нередко привязывают вину. У многих guilty pleasure – это часами смотреть ролики с шутками, челленджами и котиками. Мы понимаем, что «бессмысленно», но это весело и помогает расслабиться.
«С точки зрения психологии мы имеем дело с классическим когнитивным диссонансом. С одной стороны, у меня есть удовольствие, которое я получают, а с другой — есть внутренние нормы, которые были навязаны, которые мы приняли и которые в нас живут. И в тот момент, когда удовольствие выходит за рамки этих норм, и появляется внутренний конфликт, который можно назвать как guilty pleasures», — говорит «Стрижу» психолог Андрей Зайцев.
Почему «запретный плод» так сладок? Это базовый механизм — запрет усиливает внимание к предмету. Если про это сказали «нельзя», то на это хочется обратить внимание, объясняет Андрей Зайцев. Можно выделить три причины, почему люди тянутся к запретному.
1. Когда свободу ограничивают, желание возрастает. Не дают — значит ценное.
2. Новизна и риск. Когда что-то запрещают, это вызывает прилив адреналина и от этого повышается возбуждение, которое усиливает переживание удовольствия. Если я сейчас стащу шоколадку, то и ощущать это буду более вкусным.
3. Дефицит. Редкое и недоступное мозг оценивает выше доступного.
Почему мы скрываем свои guilty pleasures?
«У нас есть базовая потребность к причастности и мы её всячески стараемся закрыть, защищая свой образ. Таким образом мы управляем впечатлением о себе. Вкус — социальный маркер, мы его приобретаем. И если то, что я делаю, не попадает в общепринятую рамку вкуса, то таким образом я рискую испортить впечатление о себе, стать отвергнутым и непонятым. А это на биологическом уровне опасно. Те, кто когда-то был отвергнут группой, свои гены не передали», — говорит психолог.
Именно поэтому мы предпочитаем соответствовать нормам и правилам. Как перестать корить себя за «стыдное удовольствие»? Психолог советует отделить то, что вам нравится, от себя самого. Критика должна касаться только поведения, особенно, если оно приносит вред. Вина уместна, только если я нарушаю чьи-то границы, причиняю кому-то боль или совершаю деструктивное поведение.
И проверьте, есть ли от вашего удовольствия вред работе, здоровью, семье, отношениям. Если его нет, то и конфликта нет. А ещё можно заранее выбрать время, в которое вы позволите себе своё guilty pleasures. И тогда внутренний критик от вас отстанет.